2015년을 준비하자(2014.12)

 

 

12/31=10km.0분.월계:220km. 년계:1,628km.누계141,528km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀..갑오년은 부상없이 사고없이 무사히 마쳤다..

을미년 새해에도 욕심없이 꾸준한 건강관리로 안전하고 활기찬 삶을 영위하자...

 

12/30=10km.0분.월계:210km. 년계:1,618km.누계141,518km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀&근력운동

 

12/29=5km.0분.월계:200km. 년계:1,608km.누계141,508km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 근력운동&밀

 

12/28=20km.0분.월계:195km. 년계:1,603km.누계141,503km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

문수구장7바퀴.울산철인클럽 합동훈련 참가후 가마솥돼지국밥에서 순대국밥으로 영양보충

 

12/27=10km.0분.월계:175km. 년계:1,583km.누계141,483km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

MTB타고 양동 토달 참석하여 반가운회원들과 짧게 한판뛰고 종무식으로 장원순두부에서 한잔하고 귀가.

 

12/26=5km.0분.월계:165km. 년계:1,573km.누계141,473km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀.자동차 보험료 두대분 납부하고 최은희 강사님과 점심식사.

저녁에는 올해 퇴직하시는 선배님들 모시고 소고기로 소주 한잔..

 

12/25=6km.0분.월계:160km. 년계:1,568km.누계141,468km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

싸이클 고정롤라60분.체육관 밀

 

12/24=0km.0분.월계:154km. 년계:1,562km.누계141,462km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

내고향 안동 엄마보러 갔다가 돌아오는길에 신상열 선배님 모친상 조문(의성공생병원)

 

12/23=5km.0분.월계:154km. 년계:1,562km.누계141,462km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km 

체육관 밀,황서윤에서 처가집 동서 내외분들 모시고 한잔..

 

12/22=0km.0분.월계:149km. 년계:1,558km.누계141,458km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

청해울에서 좋아하는 고향 선후배 부부동반 모임

 

12/21=22km.0분.월계:149km. 년계:1,558km.누계141,458km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

문수구장 8바퀴

 

12/20=0km.0분.월계:127km. 년계:1,536km.누계141,436km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

싸이클 평롤라60분

 

12/19=7km.0분.월계:127km. 년계:1,536km.누계141,436km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀,싸이클 평롤라30분&고정롤라40분

 

12/18=0km.0분.월계:120km. 년계:1,529km.누계141,429km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

휴식

 

12/17=0km.0분.월계:120km. 년계:1,529km.누계141,429km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

싸이클 평롤라30분

 

12/16=8km.0분.월계:120km. 년계:1,529km.누계141,429km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀

 

12/15=10km.0분.월계:112km. 년계:1,521km.누계141,421km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀 ,근력운동

 

12/14=17km.0분.월계:102km. 년계:1511km.누계141,341km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

문수구장 6바퀴

 

12/13=5km.0분.월계:85km. 년계:1494km.누계141,394km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀.근력운동

 

12/12=6km.30분.월계:80km. 년계:1489km.누계141,389km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀.공장 부서송년회겸 정년퇴직자 송별회(문화 예술회관 내 쉼터)

 

12/11=15km.77분.월계:74km. 년계:1483km.누계141,383km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀.

 

12/10=0km.0분.월계:59km. 년계:1468km.누계141,368km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

근력운동

 

12/09=8km.0분.월계:59km. 년계:1468km.누계141,368km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀..태화강변 산책 6km

 

12/08=5km.0분.월계:51km. 년계:1460km.누계141,360km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀 .적토마 송년회(삼산동 대청).2차로 홍등에서 한잔더..

 

12/07=0km.0분.월계:46km. 년계:1455km.누계141,355km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

울산철인클럽 송년체육대회(남목고 체육관)

 

12/06=15km.0분.월계:46km. 년계:1455km.누계141,355km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀

 

12/05=0km.0분.월계:31km. 년계:1440km.누계141,340km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

유정회 송년회  명촌동  더안 한식에서....

 

12/04=3km.0분.월계:31km. 년계:1440km.누계141,340km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

싸이클 평롤라30분+고정롤라30분.체육관 밀

 

12/03=6km.0분.월계:28km. 년계:1437km.누계141,337km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

싸이클 평롤라30분 고정롤라30분.체육관 밀

 

12/02=10km.0분.월계:22km. 년계:1431km.누계141,331km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

 

체육관 밀,싸이클 고정롤라45분(이형모선수 미대륙횡단 램대회 참가기및운동전후 에너지 섭취요령.

 

12/01=12km.0분.월계:12km. 년계:1421km.누계141,321km,잔차:0km.월계:0km.년계:4561km

체육관 밀.공장 향우회 참석(천서방)