이사도라의 마라톤 여행

다음 인터벌훈련은 100m를 10세트 하면서 가장 빠른 평균 페이스(FAP, Fastest Average Pace)를 기본으로 하는 것입니다. 예를 들면 자신의 FAP가 1분30초라면 15초를 더한 1분45초가 인터벌훈련 페이스가 됩니다. 아무 생각없이 “아무 생각없이”라는 것은 무섭고 고통스럽고 지겨운 훈련입니다. 그럼에도 불구..

Triathletes 잡지 7월호 기사 중에서 "Endurance Swimming"이라는 제하의 글을 요약해서 올림니다. =================================================================================== 3.9km의 아이언맨대회 수영은 3.9km를 웜업하듯이 하라는 말이 있다. 그만큼 지구력과 효율성이 요구되기 때문이다. 일단 여기 제시된 훈련방법을 익..

수영을 하면서 양쪽호흡이 가능한지요? 한 쪽으로만 수영을 하게 되면 뒷목근육이 기형적으로 발달할 수 있습니다. 예를 들면 오른쪽으로만 호흡하면 왼쪽 뒷목근육이 발달하게 됩니다. 이로 인해 스트로크 시 양쪽의 균형을 잃게 됩니다. 한 시간 동안 수영을 하면서 한 쪽으로만 호흡하게 되면 반대..