2005년 을유년 상반기 마라톤대회 참가 계획.
1.23. 고성마라톤 풀코스 (3시간54분37초)
3.13. 서울동아마라톤 풀코스
4.2. 경주 벚꽃마라톤 하프코스
4.17.안동마라톤 하프코스
4월 현대산악 마라톤11.6km
*****************************************************************
3/31==10km.49분.월누계:209km.연누계:845km.체육관 런닝머신.힘들다. 이래서 경주가서 달릴수 있을런지 걱정이다. 걱정 한다고 되는것도 아닌데 4월달에는 빡시게 달려보자
3/30==회사연근 관계로 휴식.
3/29==7km.37분.월누계:206km.연누계:842km.미포구장 20바퀴 올만에 트랙 나오니 아줌마들 파워 워킹 한다고 복잡다. 사이사이를 달리니 짜증이 실실 나네. 다리도 좋지않고 해서 오늘은 이것으로 마치고 목요일날 좀 달려보자...
3/28==휴식. 오른쪽 정강이가 아직 좋지 않다 . 경주벚꽃은 아마 자봉 해야 할것 같다
어제 달려보니아직 좀 더 쉬어야 될것 같다.
3/27==4km.22분.월누계:199km.연누계:835km.과학대체육관에서 탁구 1시간 치고 런닝너신 타고 오후 출근....
3/26==아부지 제사 지내고 사우디와 축구하는것 보고 열받아서 바로 울산행 울산두착 06시30분 오전에 자고 일어나 오후에 사내 건강달리기대회 추진 때문에 회장님과 만나서 미팅.
3/25==휴식.아부지기일이라 안동행.
3/24==휴식 . 사우나서 탱자탱자하고 오후에 교육받으러 공장에 출근
3/23==휴식 체육관 가서 탁구2시간 치고 웨이트 조금하고 귀가
3/22==휴식.발바닥 티눈고 부쳤더니 아파 죽겠네.이러다가 경주대회 출전이라도 할수 있을런지
발바닥도 아픈데 뭐한다고 액자 한개 걸끼라꼬 날리치다고 오른쪽 정강이 타박상 정말 눈물이 찔끔 나오네.앞으로 조심 해야지 부상없이 즐달 해야 되는데 이러면 안돼...
3/21==체육관 가서 탁구 2시간치고 귀가..발바닥 튀눈 때문에 뛰지도 못하고 벚꽃 대회가 걱정되네...
3/20==12km.56분.월누계:195km.연누계:831km.과학대체육관에서 탁구 2시간 치고 런닝너신 타고 저녁시간 맞춰 귀가.
3/19==17km.89분.월누계:183km.연누계:819km.3시에 퇴근해서 양동토달가서 천원내고 오뎅 두그릇먹고 초코파이네개머고 다섯개는 가지고 왔다.뚜꺼비님과 국빵님이 참석 하지 않으니
먹거리가 많이 남네 .푸짐하게 먹고 오다가 체육관가서 탁구 한시간 치고 샤워하고 귀가. 마눌 제발 저녁 먹는 시간은 좀 지켜 달란다. 다음부터는 좀 일찍 와야지...
3/18==휴식.귀빠진날.동서와 저녁 한그릇
3/17==11km.54분.월누계:166km.연누계:802km.체육관 런닝머신.탁구2시간치고 귀가...
3/16==휴식.문수 월드컵 경기장가서 현대와포항의 프로 축구경기 관전. 심판때문에 열받아서 스트레스 더받아서 귀가..
3/15==휴식. 철물점 사장이랑 탁구장가서 탁구2시간 치고 일찍 귀가...
3/14==3km.18분.월누계:155km.연누계:791km.서울대회 피로회복훈련 스트레칭.탁구1시간 치고 귀가하여 운동화 세탁....
3/13==42.195km.3시간43분53초.월누계:152km.연누계:788km.서울국제마라톤 참가
3/12==5km.25분.월누계:110km.연누계:746km.체육관 런닝머신.마무리 훈련하고 서울행
3/11==휴식. 사우나가서 피로풀고 아침에는 국수먹고 점심에는 짜장먹고 출근...카보로딩중 서울동아 출격준비 끝
3/10==3km.18분.월누계:105km.연누계:741km.체육관 런닝머신.탁구2시간치고 귀가 탁구도 재미있네
3/9==10km.50분.월누계:102km.연누계:738km.현대미포구장26바퀴 컨디션 점검 발바닥이 아직 아프다.쇠고기 카보로딩.내일부터는 탄수화물 위주로 식사.국수 빵.고구마등...
3/8==휴식.발바닥이 아직 아프다.오늘도 푹 쉬면서 카보로딩 중이다 쇠고기3근 사와서 어제먹고 오늘 3끼 먹으니 없네 내일은 두부 먹어야지..
3/7==휴식.과학대 체육관에서 싸이클30분 타고 탁구2시간치고 샤워하고 귀가.어제 눈치우고 나서부터 골반옆 근육이 아프고 발바닥 티눈이 도져서 아프다 서울옹아대회는 가까워오고 걱정이 실실 되네..내일은 기본적으로 12km정도 달려 줘야 하는데 될랑가 모르겠다....
3/6==24km.2시간02분.월누계:92km.연누계:728km.과학대 체육관런닝머신.서울 동아 대비 마지막 지속주 훈련 실외에서 할 계획이었으나 눈이 너무 많이와서 실내에서 훈련 내일 부터는 훈련량 줄이고 식이요법도 함 해보고 서울에서 최선을 다하자.
3/5==17.2km.1시간22분.월누계:68km.연누계:704km.양동 회야댐 토달코스 양동코스에서 최고 빠른 기록이다.서울이 기대된다 물조님들의 푸짐한 간식 잘 먹고 잘뛰었다.오뎅탕에 떡.커피등 많이도 준비 하셨네.단합 잘되고 봉사정신 투철한 울마클 힘이다..
3/4==휴식.사우나 가서 이발하고 피로회복.
3/3==13km.1시간03분.월누계:51km.연누계:687km.과학대 체육관 런닝머신.
3/2==17km.1시간30분.월누계:38km.연누계:674km.문수구장 6바퀴.고라니형님 4바퀴 뛰니까 한바퀴 추월하네..울마클고수 대운산 고라니 이상렬 형님 참 대하하네요 사우디형님 기홍씨 잘도 달린다.
3/1==21km.1시간51분.월누계:21km.연누계:657km.아산로 왕복.이틀 쉬고나니 몸이 찌부둥.10일 동안 열심히 서울에서 좋은 성적 내어야될 텐데.누나 병문안,가나병원갔다가 동서집 들러 차 한잔 먹고 귀가
1.23. 고성마라톤 풀코스 (3시간54분37초)
3.13. 서울동아마라톤 풀코스
4.2. 경주 벚꽃마라톤 하프코스
4.17.안동마라톤 하프코스
4월 현대산악 마라톤11.6km
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3/31==10km.49분.월누계:209km.연누계:845km.체육관 런닝머신.힘들다. 이래서 경주가서 달릴수 있을런지 걱정이다. 걱정 한다고 되는것도 아닌데 4월달에는 빡시게 달려보자
3/30==회사연근 관계로 휴식.
3/29==7km.37분.월누계:206km.연누계:842km.미포구장 20바퀴 올만에 트랙 나오니 아줌마들 파워 워킹 한다고 복잡다. 사이사이를 달리니 짜증이 실실 나네. 다리도 좋지않고 해서 오늘은 이것으로 마치고 목요일날 좀 달려보자...
3/28==휴식. 오른쪽 정강이가 아직 좋지 않다 . 경주벚꽃은 아마 자봉 해야 할것 같다
어제 달려보니아직 좀 더 쉬어야 될것 같다.
3/27==4km.22분.월누계:199km.연누계:835km.과학대체육관에서 탁구 1시간 치고 런닝너신 타고 오후 출근....
3/26==아부지 제사 지내고 사우디와 축구하는것 보고 열받아서 바로 울산행 울산두착 06시30분 오전에 자고 일어나 오후에 사내 건강달리기대회 추진 때문에 회장님과 만나서 미팅.
3/25==휴식.아부지기일이라 안동행.
3/24==휴식 . 사우나서 탱자탱자하고 오후에 교육받으러 공장에 출근
3/23==휴식 체육관 가서 탁구2시간 치고 웨이트 조금하고 귀가
3/22==휴식.발바닥 티눈고 부쳤더니 아파 죽겠네.이러다가 경주대회 출전이라도 할수 있을런지
발바닥도 아픈데 뭐한다고 액자 한개 걸끼라꼬 날리치다고 오른쪽 정강이 타박상 정말 눈물이 찔끔 나오네.앞으로 조심 해야지 부상없이 즐달 해야 되는데 이러면 안돼...
3/21==체육관 가서 탁구 2시간치고 귀가..발바닥 튀눈 때문에 뛰지도 못하고 벚꽃 대회가 걱정되네...
3/20==12km.56분.월누계:195km.연누계:831km.과학대체육관에서 탁구 2시간 치고 런닝너신 타고 저녁시간 맞춰 귀가.
3/19==17km.89분.월누계:183km.연누계:819km.3시에 퇴근해서 양동토달가서 천원내고 오뎅 두그릇먹고 초코파이네개머고 다섯개는 가지고 왔다.뚜꺼비님과 국빵님이 참석 하지 않으니
먹거리가 많이 남네 .푸짐하게 먹고 오다가 체육관가서 탁구 한시간 치고 샤워하고 귀가. 마눌 제발 저녁 먹는 시간은 좀 지켜 달란다. 다음부터는 좀 일찍 와야지...
3/18==휴식.귀빠진날.동서와 저녁 한그릇
3/17==11km.54분.월누계:166km.연누계:802km.체육관 런닝머신.탁구2시간치고 귀가...
3/16==휴식.문수 월드컵 경기장가서 현대와포항의 프로 축구경기 관전. 심판때문에 열받아서 스트레스 더받아서 귀가..
3/15==휴식. 철물점 사장이랑 탁구장가서 탁구2시간 치고 일찍 귀가...
3/14==3km.18분.월누계:155km.연누계:791km.서울대회 피로회복훈련 스트레칭.탁구1시간 치고 귀가하여 운동화 세탁....
3/13==42.195km.3시간43분53초.월누계:152km.연누계:788km.서울국제마라톤 참가
3/12==5km.25분.월누계:110km.연누계:746km.체육관 런닝머신.마무리 훈련하고 서울행
3/11==휴식. 사우나가서 피로풀고 아침에는 국수먹고 점심에는 짜장먹고 출근...카보로딩중 서울동아 출격준비 끝
3/10==3km.18분.월누계:105km.연누계:741km.체육관 런닝머신.탁구2시간치고 귀가 탁구도 재미있네
3/9==10km.50분.월누계:102km.연누계:738km.현대미포구장26바퀴 컨디션 점검 발바닥이 아직 아프다.쇠고기 카보로딩.내일부터는 탄수화물 위주로 식사.국수 빵.고구마등...
3/8==휴식.발바닥이 아직 아프다.오늘도 푹 쉬면서 카보로딩 중이다 쇠고기3근 사와서 어제먹고 오늘 3끼 먹으니 없네 내일은 두부 먹어야지..
3/7==휴식.과학대 체육관에서 싸이클30분 타고 탁구2시간치고 샤워하고 귀가.어제 눈치우고 나서부터 골반옆 근육이 아프고 발바닥 티눈이 도져서 아프다 서울옹아대회는 가까워오고 걱정이 실실 되네..내일은 기본적으로 12km정도 달려 줘야 하는데 될랑가 모르겠다....
3/6==24km.2시간02분.월누계:92km.연누계:728km.과학대 체육관런닝머신.서울 동아 대비 마지막 지속주 훈련 실외에서 할 계획이었으나 눈이 너무 많이와서 실내에서 훈련 내일 부터는 훈련량 줄이고 식이요법도 함 해보고 서울에서 최선을 다하자.
3/5==17.2km.1시간22분.월누계:68km.연누계:704km.양동 회야댐 토달코스 양동코스에서 최고 빠른 기록이다.서울이 기대된다 물조님들의 푸짐한 간식 잘 먹고 잘뛰었다.오뎅탕에 떡.커피등 많이도 준비 하셨네.단합 잘되고 봉사정신 투철한 울마클 힘이다..
3/4==휴식.사우나 가서 이발하고 피로회복.
3/3==13km.1시간03분.월누계:51km.연누계:687km.과학대 체육관 런닝머신.
3/2==17km.1시간30분.월누계:38km.연누계:674km.문수구장 6바퀴.고라니형님 4바퀴 뛰니까 한바퀴 추월하네..울마클고수 대운산 고라니 이상렬 형님 참 대하하네요 사우디형님 기홍씨 잘도 달린다.
3/1==21km.1시간51분.월누계:21km.연누계:657km.아산로 왕복.이틀 쉬고나니 몸이 찌부둥.10일 동안 열심히 서울에서 좋은 성적 내어야될 텐데.누나 병문안,가나병원갔다가 동서집 들러 차 한잔 먹고 귀가