제주대회를 무사히(2013.7)

7/14 제주국제철인3종경기대회 아이언맨코스 완주하자(제한시간17시간)

(수영 3,8km,싸이클180.2km.마라톤42.195km)

14시간 54분 42초 완주,,,

 

07/31==0km.0분.월계:89km.년계:832km.누계139,248km.잔차:10km.월계:484km.년계4018km

고딩 친구들 부부동반 주전 바닷가에서 가리비&장어구이로 휴가 즐기기..

MTB 야간 출근

 

07/30==0km.0분.월계:89km.년계:832km.누계139,248km.잔차:0km.월계:474km.년계4008km

무룡산 산행.저녁에 창형이와 밀양돼지국밥 한그릇하고 서진스크린에서 +18

 

07/29==8km.0분.월계:89km.년계:832km.누계139,248km.잔차:16km.월계:474km.년계4008km

베란다 누수부분 체크중.잔차가방 한율수철인 사무실에 보관.

태화강변 MTB및 달리기

 

07/28==0km.0분.월계:81km.년계:824km.누계139,240km.잔차:0km.월계:458km.년계3992km

청도 느티고을펜션 가족휴가

 

07/27==0km.0분.월계:81km.년계:824km.누계139,240km.잔차:31km.월계:458km.년계3992km

MTB출퇴근 라이딩==퇴근하면서 개산길.대공원경유 토달 및 울마클 월례회 참석(문수산돼지국밥

 

07/26==0km.0분.월계:81km.년계:824km.누계139,240km.잔차:32km.월계:427km.년계3961km

MTB출퇴근 라이딩 = 출근.퇴근하면서 명촌교- 삼호교왕복.

소방서 합동소방훈련후 몸보신 (공업탑 만주에서)

 

07/25==2km.11분.월계:81km.년계:824km.누계139,240km.잔차:40km.월계:395km.년계3929km

MTB출퇴근 라이딩 = 출근.퇴근하면서 문수사 주차장 한바리

체육관 밀 근전환 달리기

 

 

 

 

 

07/24==0km.0분.월계:79km.년계:822km.누계139,238km.잔차:43km.월계:355km.년계3889km

MTB출퇴근 라이딩 = 출근.퇴근하면서 명촌교-선바위 왕복.

당사횟집에서 물회로 형님 가족이랑 저녁식사 후 축구시청

 

07/23==5km.36분.월계:79km.년계:822km.누계139,238km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

체육관 밀.울산대학병원정기검진(이비인후과.심장내과).21세기병원 이창화철인 병문안

 

07/22==0km.0분.월계:74km.년계:817km.누계139,233km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

스커트1000회

 

07/21==3km.20분.월계:74km.년계:817km.누계139,233km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

스커트1000회.체육관 밀

 

 

 

 

 

07/20==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

휴식

 

07/19==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

안동병원 문상(허진년선배님 부친상)...안동-->울산행)

 

07/18==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

울산철인클럽월례회및 제주대회 뒷풀이.안동행..

 

07/17==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

휴식.. 

 

07/16==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

휴식..

 

07/15==0km.0분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:0km.월계:312km.년계3846km

제주--->울산

지금부터 휴식을 취하여 컨디션 회복하자..

 

07/14==42km.369분.월계:71km.년계:814km.누계139,230km.잔차:180km.월계:312km.년계3846km

D-0 제주국제철인3종경기대회

수영 3.8km.싸이클180.2km.마라톤 42.195km.

14시간54분42초 완주.. 

 

 

07/13==0km.0분.월계:29km.년계:772km.누계139,188km.잔차:0km.월계:132km.년계3666km

 

 

D-1 제주국제철인3종경기대회

06시 울산발-12시 제주입성.대회준비

 

 

07/12==0km.0분.월계:29km.년계:772km.누계139,188km.잔차:0km.월계:132km.년계3666km

D-2 제주국제철인3종경기대회

오토밸리 수영장 

 

 

07/11==3km.18분.월계:29km.년계:772km.누계139,188km.잔차:32km.월계:132km.년계3666km

D-3 제주국제철인3종경기대회 

태화강변 싸이클 라이딩.체육관 밀 

 

 

 

 

07/10==5km.30분.월계:26km.년계:789km.누계139,185km.잔차:0km.월계:0km.년계3634km

D-4 제주국제철인3종경기대회

오토밸리 수영장  마눌하고 함께 1.7km .체육관 밀.고궁삼계탕에서 제주대회 진행요원 미팅

 

 

 

 

 

07/09==0km.0분.월계:21km.년계:784km.누계139,180km.잔차:0km.월계:0km.년계3634km

D-5 제주국제철인3종경기대회

오토밸리 수영장 .농맥회 모임 (가보한우가든.화봉동)

 

 

 

 

07/08==6km.0분.월계:21km.년계:784km.누계139,180km.잔차:40km.월계:100km.년계3634km

D-6 제주국제철인3종경기대회

태화강변 싸이클라이딩및 근전환달리기..

 

 

 

07/07==0km.0분.월계:15km.년계:778km.누계139,174km.잔차:0km.월계:60km.년계3594km

D-7 제주국제철인3종경기대회

한솔회 강화도 여행2일차==07시기상 김치찌개및라면으로 조식후 보문사관광후 묵밥으로 중식

귀울중 동천관광나이트에서 음주가무.1박2일간의 고딩 친구들 부부동반 관광이 많은 추억과 웃음으로 힐링 잘하고 돌아왔다.

 

 

07/06==0km.0분.월계:15km.년계:778km.누계139,174km.잔차:0km.월계:60km.년계3594km

D-8 제주국제철인3종경기대회

한솔회 강화도 여행1일차==06시 동천체육관 출발=울산공항-호계-경주-구미-강화도 초지진입성후 중식

-광성보-자연사 박물관-전등사-파레스펜션에서 바베큐로 석식후 휴식

 

 

07/05==4km.24분.월계:15km.년계:778km.누계139,174km.잔차:0km.월계:60km.년계3594km

D-9 제주국제철인3종경기대회

빈몸 스커트700회.체육관 밀.

 

07/04==6km.0분.월계:11km.년계:774km.누계139,170km.잔차:60km.월계:60km.년계3594km

D-10 제주국제철인3종경기대회

태화강변 명촌교-선바위 싸이클 라이딩 2회전. 근전환 달리기

 

07/03==0km.30분.월계:5km.년계:768km.누계139,164km.잔차:0km.월계:0km.년계3534km

D-11 제주국제철인3종경기대회

오전에 기침이 심해서 병원가서 영양제 한대 맞았다.

 발코니 누수로 인해 발코니 창틀 누수부 손수 방수작업을했다 방수가 잘 되겠지..

 

07/02==0km.30분.월계:5km.년계:768km.누계139,164km.잔차:0km.월계:0km.년계3534km

D-12 제주국제철인3종경기대회 

오토밸리수영장 수영2.5km

 

07/01==5km.30분.월계:5km.년계:768km.누계139,164km.잔차:0km.월계:0km.년계3534km

D-13 제주국제철인3종경기대회   

무룡산 산행.체육관 밀.

저녁에는 작은아들 기말고사에서 좀했다고 카톡 왔길래 물회로 가족외식(당사회집) 물회에 국수사리 넣었는데 맛이 일품이네.