장거리 훈련으로 몸을 만들자(9월 훈련일지)

09/30=0km.0분.월계:183km.년계:966km.누계:13618km잔차0km월계197km년계:1422km

휴식

 

09/29=10km.55분.월계:183km.년계:966km.누계:13618km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝20분.저녁에 울마클 운영위원회 참석(만푸정)

 

09/28=8km.42분.월계:173km.년계:956km.누계:13608km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.저녁에 적토마 모임참석(독도참가자미)

 

09/27=10km.53분.월계:165km.년계:948km.누계:13600km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝30분.저녁에 부산 해운대 모임.

 

09/26=10km.54분.월계:155km.년계:938km.누계:13590km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/25=0km.55분.월계:145km.년계:928km.누계:13580km잔차0km월계197km년계:1422km

스피닝40분.제5회울산전국아쿠아슬론대회 개최

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09/24=0km.55분.월계:145km.년계:928km.누계:13580km잔차0km월계197km년계:1422km 

제5회울산전국아쿠아슬론대회 물품준비

 

09/23=10km.55분.월계:145km.년계:928km.누계:13580km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀 

 

09/22=8km.44분.월계:135km.년계:918km.누계:13570km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀 

 

09/21=12km.67분.월계:127km.년계:910km.누계:13562km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝60분.저녁에 친구(이창형)옆지기가 추석연휴기간에 수술했다는 소식을 늦게 들어서

집으로 병문안 댕겨왔다.이제 나이가 조금씩 들어가니 조금씩 몸에 이상이 오는것 같다.

꾸준한 운동으로 건강관리 잘하자

 

09/20=10km.56분.월계:115km.년계:898km.누계:13550km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝30분.장인기일이라 부산에 가서 제사 모시고 늦은시간 귀가.오륙도 SK뷰 아파트에

동생들 만나서 차한잔...

 

09/19=10km.55분.월계:105km.년계:888km.누계:13540km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/18=10km.56분.월계:95km.년계:878km.누계:13530km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/17=10km.57분.월계:85km.년계:868km.누계:13520km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝30분 

 

09/16=0km.0분.월계:75km.년계:858km.누계:13520km잔차0km월계197km년계:1422km

감기몸살로 대향학문외과에서 진료 받아서 약 먹고나니 괜잖구나..

 

 

09/15=2km.11분.월계:75km.년계:858km.누계:13520km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝 60분.저녁에 마눌하고 태화강변 걷기60분.

 

 

09/14=10km.60분.월계:73km.년계:856km.누계:13518km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.스피닝 30분

 

09/13=0km.0분.월계:63km.년계:846km.누계:13508km잔차0km월계197km년계:1422km

대구 삼원회수산에서 티 모임

 

09/12=10km.60분.월계:63km.년계:846km.누계:13508km잔차0km월계197km년계:1422km

추석.태화강변(명촌교-십리대밭교 왕복)

 

09/11=10km.58분.월계:53km.년계:836km.누계:13498km잔차0km월계197km년계:1422km

태화강변(명촌교-십리대밭교 왕복)

 

09/10=12km.70분.월계:43km.년계:826km.누계:13488km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/09=6km.34분.월계:31km.년계:8141km.누계:13476km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/08=0km.0분.월계:25km.년계:808km.누계:13470km잔차0km월계197km년계:1422km

한우국밥으로 호윤.병수와 함께

 

09/07=0km.0분.월계:25km.년계:808km.누계:13470km잔차0km월계197km년계:1422km

전화때문에 모든일 과 운동 마비

 

09/06=7km.40분.월계:25km.년계:808km.누계:13470km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀

 

09/05=0km.0분.월계:18km.년계:801km.누계:13463km잔차0km월계197km년계:1422km

대왕고래고기집에서 연욱이와 만나 고래고기 한접시하면서 난국타계를 위하여 조언을 구함..

 

09/04=5km.29분.월계:23km.년계:801km.누계:13468km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.총체적인 난국 타계를 위해 양산에서 심문찬 형님 접선..

 

09/03=0km.0분.월계:18km.년계:796km.누계:13463km잔차0km월계197km년계:1422km

부산 연제구 다비다홀 회의 참석

 

09/02=8km.45분.월계:18km.년계:796km.누계:13463km잔차0km월계197km년계:1422km

체육관 밀.

 

09/01=10km.58분.월계:10km.년계:788km.누계:13455km잔차17km월계197km년계:1422km

체육관 밀.MTB출퇴근