찜통더위를 이기고 감량하자(2010.8월 훈련일지)

 

 

8/31=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

밀걷기70분.

 

8/30=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

 오전에 옥상에서 싸이클롤라에서50분.밀걷기40분.
오후에 원 탁구교실 들렀다가 볼 그물망 조립해 주고 오후출근

 

8/29=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

오전에 옥상헬스에서 싸이클50분에 밀걷기30분하고 나니
땀이 비오듯 흐르는데 영창이 모가 오셨네..
함께 냉면 한그릇 시켜서 먹고 오후출근...

 

 8/27=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

회사근무 연근..

 

 8/28=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

탁구40분...온몸이 천근만근 초저녁에 자빠링

 

8/26=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

아침식사전에 옥상에서 싸이클로라40분 밀걷기30분.
오후에 탁구60분
저녁에 농맥회 모임 참석후 2차 호프집까지~~

 

8/25=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

야간퇴근후 곧바로 싸이클 롤라에서 30분 밀걷기30분하고 취침..
오후에 일어나서 탁구장가서 5시간 가까이 놀다가 하루 마무리..

 

8/24=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

탁구 2시간

 

8/23=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

08시 체혈하고 10시에 심장내과 이상공 교수님 진료봤는데
혈액검사도 결과도 좋다면서 약 꾸준히 잘먹고 5개월후에 보자고 하시네.
진료 받고 돌아 오는길에 누나집 들러서ㅕ 매형한테 인사하고 봉사활동 갔다가 오는

마눌 태우고 오일 체인지 가서 애마 엔진오일.브레이크오일.부동액.앞 라이닝 교환...
15시경 처남 탁구장 오픈 하는데 들러서 탁구 한번 치고~~~
저녁에는 안동향우회 모임참석하고 야간 출근...

 

 

8/22=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

국가고시 시험일...시험지 받아보니 앞이 캄 캄~~

또다시 8개월후를 기다려야 하나.......시험볼때마다 아쉬움이 남는다...

 

8/21=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

국가고시 대비 책보기 및 홈플 사우나에서 땀빼기...

 

8/20=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  퇴근해서 발등에 불 떨어진듯 국가고시 준비 책보기

 

8/19=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

마눌은 거제 해금강 놀러 가서 늦게 온다고 하여
옥상헬스에서 싸이클60분에 밀 걷기 30분하고
국가고시 책 몇장 들여다 보니 잠이 스르르~~~
마눌이 늦은 9시 되니 들어 오네..마눌 얼굴보고 뉴스보다가 자빠링~~

 

8/18=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

회사에서 을지훈련겸해서 소방훈련 했는데 10km 뛰는것 보다 땀을 더 많이 흘렸다
퇴근후 낮잠 한숨 때리고 옥상 헬스에서 싸이클50분 돌리고 밀 걷기 20분...

 

8/17=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km 

퇴근후 대학병원 가서 진료 받으니 재활 운동 배워서 재활 열심히하고
많이 아프면 다시오라며 약을 한달치 처방 해주시네..
돌아오는길에 동구국민체육센타 들러서 수영40분..

 

8/16=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km 

옥상헬스에서 싸이클로러30분 돌리고 밀걷기20분...

 

8/15=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km 

제4회 울산 전국 꿈나무 아쿠아슬론대회 심판및진행요원으로 참가후 문수수영장에서 수영조금하고

두그릇 뚝배기에서 진행요원 해단식...

 

8/14=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

해뜨는해수월드에서 사우나로 몸풀기.. 

 

8/13=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

아침식사전에 옥상헬스에서 싸이클롤라에 걸어놓고 30분 돌렸다.
오전에 마눌은 친구들하고 영화보러 가고 혼자서 집지키고 있었는데
집을 매매할려고 년초부터 부동산에 매매의뢰 했는데
오늘 중공업 근무하시는분이 집을 보고 갔는데 마음에 들어 하시네
내일 계약금 가지고 오후1시까지 오신다는데 두고 봐야겠지..

 

8/12=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

아침식전에 옥상헬스에서 밀걷기60분.
 
8/11=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

래프팅 갈려다가 명호강에 물이 없다고 취소 했는데 제4호태풍 덴무가 북상...
취소 하길 잘 했네
 
옥상 헬스에서 싸이클 롤라에 걸어놓고 50분
저녁에 조광래호 나이지리아와 평가전 시청 2;1승

 

8/10=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

 날씨가 흐리다고 옥상헬스에 올라가서 싸이클롤라에서40분 돌리고
밀 걷기30분 했더니만 온몸이 비에 맞은듯 신발까지 질퍽 거리네
운동은 역시 좋은것이여 개운하네...

 

8/09=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km   
오후4시경 옥상헬스에서 밀45분 걷고 싸이클로라에 걸어놓고 10분 돌렸는데
헬스장이 조립식이라 사우나보다 조금더 따뜻한것 같다..
땀을 비오듯이 흘려더니만 얼굴이 익은것 같다..
한낮에 운동은 피하자...

 

8/08=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

와~~~실내온도 32도..헉 헉 
삼복더위 중에 말복 더위가 기승을 부리는구나..
아들 두넘 모두 군에 보내고 마눌하고 둘이서 요즘 신혼을 즐기고 있다.
저녁에 밖에 나가기 싫어 집에서 삼계탕해서 마눌하고 보신하고
옥상 헬스에서 싸이클 롤러에 걸어놓고 30분 돌렸다.
땀이 비오듯 하네..와우 정말 덥다...  

 

8/07=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

오전에 잔차샆가서 놀다가 송월타올가서 타올주문하고
오후에 토달 참석하여 의성마늘 수령하고 잔차대동상회 한바리하고 귀가..

 

8/06=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

2박3일의 청도운문계곡에서의 휴가를 마치고 귀가.
집보다 편한곳은 없다...

 

8/05=km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

아침에 일어나 엄마 손잡고 휴향소 주변 산책하고 오리백숙으로 아침 먹고
오늘 하루 친구들과 묵어야 할 방으로 옮겨서 에어콘 틀어 놓고 쉬다가
오후2시경 식구들 모두 돌아 가시고 3시쯤되니 친구들이 속속 도착하네
친구들도 도착하는 즉시 삼겹살 굽기 시작하여 배 채우고
직원 아들 친구들이랑 족구 한판하고 직원 친구들이랑 족구 한판하고
저녁식사후 간단한 유흥을 즐기다가 각자 뿔뿔이 흩어져 취침.

 

8/04=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

14경 퇴근하여 형님집 앞에서 누나식구랑.형님식구랑 함께 회사 휴양소인 청도 느티고을로 출발
느티고을에서 안동에서 엄마 모시고 큰형님 식고랑 조카들식구에 손자들까지..
부산에서 누나식구들을 생질이 모시고 오셨다.
가리비구이를 시작으로 장어에 오리고기까지 준비한 음식으로 한잔하기 시작하여
형님들은 초저녁에 벌써 만취 상태가 되어서 일찍 주무신다.
누나들과 형수님하고 동양화 놀이하다가 하루를 마감하고 23시경 취침...

 

8/03=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

울산대학병원 무릎 전문 조성도 교수님께서 왼족 무릎 MRI 촬영결과를 말씀 하셨는데
대수술을 하던지 아니면 약물치료하고 마라톤 같은 운동을 그만두라고 하시네
그리고 무리한 운동은 삼가하고 수영,잔차등 가볍게 운동 하라고 권하시네
불가피하게 종목을 변경해야 하겠다..고민해 보자...

저녁에 상교네 식구랑 해물찜으로 저녁식사 해결..

 

8/02=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

퇴근후 옥상에서 밀30분
딸기너무좋아님과  파크폴리스님하고 이시가리를 먹기로하여
서울에서 휴가차 내려온 딸기너무좋아님을 남목에서 만나 동승시키고
공업탑 감포 횟집으로 가서 파크폴리스님 만나 이시가리 한사라하고 귀가.

 

8/01=0km 0분.월누계:0km.년누계:404누계:12634.잔차:0km.월누계:0km.년누계:479km  

휴가 나온 장남 기분 맞춰 준다고 과학대 청운 체육관 가서 탁구 한시간 치고 귀가하여 휴식.
저녁에는 동환이 딸 미국에 공부하러 간다고 밥 한끼 사준다고 동환이 가족과 전상사가족을 함께

초대해서  일산진마을 회센타에서 회한사라하고 함께 집으로 와서 차한잔하고 소간..
일산진회센타에서 빼빼로형님 조우...