가을바람과 함께하는 훈련일지.

9/11==휴식.족저근막염 때문에 병원에 가서 진료 받으니 당분간 운동 하지말고 쉬어 주라 카네 그래서 당분간 훈련일지도 쉬고 수영에만 전념하여 족저 근막염이 완치되면 내년에는 꼭 철인3종 경기에 입문해서 건강을 지키도록 해야겠다...   9/10==휴식.오전11시 유정회 모임 참석 척과 치술령가든.오후4시 수영 특강 전 국가 대표 코치 문성철 선생님 휜수영 동호회 무료특강에 참석 도움이 많이 된것 같다...   9/9==5km.28분.월누계:33km.년누계:1318km.총누계:7744km.런닝머신.자유수영40분 스피드 훈련...   9/8==휴식.자유수영20분.안동 문상 다녀와서 피곤 해서 휴식.   9/7==6km.33분.월누계:28km.년누계:1313km.총누계:7739km.런닝머신.자유수영20분.600M달리기 스피드훈련2회 자전거12분.점심먹고 훼미리마트 직원과 상담...안동 류병원 원백이 부인상 문상. 건천에서 차순이 만나서 동행 하여 귀가하니 새벽4시...   9/6==7km.38분.월누계:22km.년누계:1307km.총누계:7733km.런닝머신.자유수영 30바퀴(1.5km).600M달리기 스피드훈련3회.   9/5==5km.28분.월누계:15km.년누계:1300km.총누계:7726km.런닝머신.수영강습60분.수영 끝나고 부리나 치킨에서 회원들과 생맥주 한잔하고 귀가   9/4==휴식.지붕개량하고 오랜만에 목욕탕 가서 한꺼풀 배꼈다.배낀다고 하야지나 그냥 살지....   9/3==휴식.일산바다수영 벙개 참석.티본 앞에서 방파제로 갔다가 등대쪽으로 횡으로 갔다가 티본 앞으로 와서 횡으로 한번더....바다수영 맛들이니 실내수영 재미없다..   9/2==5km.27분.월누계:10km.년누계:1295km.총누계:7721km.런닝머신.자유수영60분.윗몸일으키기30회.빈몸스커트100회.동호회 정모참석하여 오리발끼고 뺑뺑이 열심히 돌았다 수영이 한참 재미있을때인가 보다 마라톤보다 수영 동호회 모임에 자주 가지는것 보니.가을도 오고 했는데 달리기도 열심히 해야겠다.   9/1==5km.28분.월누계:5km.년누계:1290km.총누계:7716km.런닝머신.수영강습60분.윗몸일으키기30회.빈몸스커트100회.수영강습 시간에 3개반 모여서 수구를 했는데 역시 게임은 재미있어..