4가지만 지키면 건강해져요

<헬스톡톡> 4가지만 지키면 건강해져요

연합뉴스 | 입력 2010.01.06 08:21

 

(서울=연합뉴스) 왕지웅 기자 = 한해 건강 계획을 세울 땐 좋다고 생각하는 항목을 쭉 나열하기 쉽지만 우선 순위를 고려해야 합니다.

많은 것을 실천해도 담배와 같이 가장 해로운 항목을 끊지 못한다면 건강을 지키기 어렵기 때문입니다.

헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "건강수칙의 우선 순위는 4가지 단계로 나눌 수 있는데 하위 항목을 잘 지켜도, 상위 항목을 제대로 지키지 못하면 건강을 지키기 어렵다"고 설명합니다.

박 교수가 제시하는 건강수칙 1순위는 몸에 해로운 물질을 넣지 않는 것입니다.

담배는 우리 몸에 5초마다 한 번씩 독을 뿌려주는 것과 같고, 폐뿐 아니라 몸 구석구석까지 검은 그을음을 남기기 때문입니다.

2단계는 스트레스와 감정을 조절 하는 법을 터득하는 겁니다.

완벽할 수는 없겠지만 해보겠다고 다짐하고 되새기는 것 자체가 감정조절에서 이미 반은 얻은 것이나 마찬가지이기 때문입니다.

박 교수는 "3단계는 운동하는 것이고 4단계는 과식하지 않고, 제 때 먹는 것"이라며 "어떤 것을 먹어도 몸에 쌓이지 않으면 몸의 흐름을 막지는 않지만, 몸에 좋은 음식을 먹는다고 하더라도 담배와 같이 위험도가 높은 것을 계속한다면 음식으로 보상할 수 없다"고 조언합니다.

박 교수는 "올 한 해를 건강하게 보내려면 자신이 어느 단계에 있는지 파악하고 지나치게 욕심내지 말고 꼭 필요한 한 가지를 정해 반드시 실천하라"고 강조합니다.