재활을 열심히 하자--3월훈련일지

 

 

3/31==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          휴식.회사 부서회식 (칠암횟집&상도노래방 음주가무)

 

3/30==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         과학대 체육관 잔차20분(8km).

 

3/29==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         휴식

 

3/28==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         과학대 체육관 잔차22분(10km).런닝머신 걷기50분(5.2km).복근운동...

 

 

3/27==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         과학대 체육관 잔차23분(10km).런닝머신 걷기50분(5.2km).복근운동...

 

3/26==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 

         과학대 체육관 잔차25분(11km).런닝머신 걷기50분(5.3km).복근운동...

 

3/25==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 

         퇴근후 굿모닝병원 가서 무릎 재활에따른 상담하고 대영사우나에서 샤워하고

         고교동기들 모임참석(온누리 오뚜기식당)

 

3/24==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 

         퇴근후 애마 밋숑및엔진오일 교환.세차(138,000원).마눌애마는 엔진오일교환.

         로커암카바가스켔.소음기 중간것 교환(165.000원).마눌애마 정기.정밀검사(검사료52.000원)

         차량 유지비가 장난이 아니구나...저녁은 누님과 매형 모시고 용가마 순대국밥으로...

 

3/23==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.  

          과학대 체육관 잔차20분(8km).런닝머신 걷기40분(4km).복근운동...

 

 

3/22==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          응급처치 강사회 무룡산 산행괴 신입회원 환영식.환경정화활동..

          들림집에서 통돼지 바베큐에 발야구.   족구까지 즐거운 하루..

          무룡산 하산시 무릎에 부담이 많이 가서 임도로 돌아서 내려옴.

          저녁에 형제들 모임이라 끝까지 함께하지 못하고 귀가.

          영남상회 회떠와서 울집에서 울산.부산 형제들 오랜만에 모여서 한잔~~~

          엄마 생각이 자주나네..그러나 엄마하고 통화하기도 거북하고 부담스럽다

          형수님이 전화를 받아서 바꿔 주시니 말이다....

          엄마 가까이 계시면 조금이라도 더 잘해 주실텐데 죄송합니다.용서해주이소..ㅠㅠㅠ

 

3/21==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          과학대 체육관 잔차25분(10km).런닝머신 걷기25분(2.5km).복근운동...

          집에서 체육관 도보왕복30분(약3.5km)체유관 다녀오다가 짱동 김영하님 오랜만에 만났는데

          운동을 하지 않으니 얼굴이 보기좋네.

 

3/20==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          과학대 체육관 잔차20분(9km).런닝머신 걷기20분(2km).복근운동...

          집에서 체육관 도보왕복30분(약3.5km)

 

3/19==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          과학대 체육관 가서 재활 훈련 한다고 잔차20분(9km)..런닝머신 걷기20분(2km)..복근운동...

 

3/18==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          오전내내 인터넷 장기두고 한일전 야구 시청하다가 오후출근.

 

3/17==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          쉬는날인데 셋째 누님 집에가서 점심 얻어먹고 대문 열쇠가 고장나서

          하루종일 집 지켜주고 왔다.

 

 

3/16==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         과학대 체육관 가서 잔차25분타고 20분 걷고 근력운동 조금하고 왔는데 무릎에 무리가 온것 같다

         조금더 쉬었다가 하자.

 

3/15==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          오전에 한숨자고 자형하고 누나가 오셨기에 오리훈제로 점심먹고 인터넷 장기 한판하고

           야간 일찍 출근하여 마라톤 동호회 단체복 지급...

 

3/14==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          수성모터스 작업복 같다주고 서울가시는님들 전부 잘 다녀 오시라고 일일이 전화하고

          천지 사우나가서 샤워하고 오후출근하여 야간까지 연근..

 

3/13==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         귀울 하면서 영동이 사무실 들러 소고기 구워 먹고 의성에와서 덕규 마나서 차한잔하고 귀울..

 

3/12==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         회사근무 대근하고 아부지 기일이라 안동으로 바로가서 학가산 온천에서 온천하고

         본가 도착 저녁먹고 한숨고르고 제사 모셨다.오랜만에 5형제 다모여서 진지한 담소 나누다가 취침

 

3/11==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         오랜만에 문수수영장 가서 수영했는데 못하겠다.넘넘 힘들다

        무엇이등 꾸준히 해야된다는 진리를 또다시 깨달았다.

        저녁에 철인 클럽 모임 정회원으로 승격 되는 날이다.금강산에서 삼겹살 먹고 2차는 살짜기 도망... 

 

 

3/10==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         천지사우나에서 샤워하고 유정회 모임참석.유정회 총무한지 1년하고3개월 했는데

         회비면제해준다 카네.잘먹고 잘 놀았다..

 

3/09==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         굿모닝병원에 가서 2시간을 기다려  진료 받으니 앞으로 오지마라 카네.재활도 잔차살살타고

         계단 하루에2층까지왕복 아주 천천히 하라카네.

         병원에서 만난 도천강 배진규님과 함께 서울대회 출정식및 월례회 참석하고 귀가해서

         한일전 야구시청.통쾌한 설욕이구나...2라운드도 잘 싸워주길... 

 

3/08==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         퇴근하니 마눌이 방파제 내려가서 문어랑 광어를 사왔다.조금먹고 운동 갈려 했더만

         강원이랑제주 축구시청하고 현대랑LIG배구시청하고 한중전야구 시청하다가 운동도 못하고

         어제 일본에 깨진 화풀이를 뗏놈들 한테 시원하게 하네..내일이 기대된다..

 

3/07==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          퇴근해서 애마 세차하여 왁스칠하니 한시간이 넘게 걸리네 귀가하여 축구 시청하고

         저녁에 한일전 야구 시청했는데 허파가 디비지네..

         일요일날 중국에게 이기고 월요일날 멋지게 설욕 함 해야지..

 

3/06==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          머리 깍고 체육관 가니 체육관 쉬는날이네  헐~~샤워만 좀하자고 부탁해서 샤워하고

          귀가하여 아들놈 면허증 찿아왔다고 운전 함 시켜 봤더니 아직 멀었네

          몇일더 가르쳐서 좀 부려 먹어야지...

 

3/05==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          굿모닝병원 가서 물리치료 받고 만자로님 가게에서 커피한잔 마시고 있는데 KBS형님이 오셨는데

          어께를 보니 말똥이 한개 달려 이다.어~~형님 진급했네 하니 벌써했다고 구라를 치네.

          3월1일부로 경찰공무원 초급간부로 근무를 하고 있단다..축하드립니다..

 

3/04==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         무릎 수술한곳 오늘 실밥 뽑고 교보생명 입원서류 제출하고 종호형하고 형곤성 만나서

         명촌동 솔낭구에서 오리훈제로 점심 먹고 출근.

 

3/03==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         1층에 세면기 수도꼭지에 물이 나오지 않는다고 하여 연장 들고 내려가서 확인해보니

         수도꼭지 입구가 찌꺼기로 막혀있네.해체해서 수리하여 주고 오후 출근.

 

3/02==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

          오후출근.

 

3/01==0km.0분.월누계:0km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km.

         울산마라톤대회 자봉.오랜만에 철인클럽회원및울마클회원들 만나서 즐거운시간 보냈다.

         울산현대 축구팀 스트라이커 이진호 싸인 받고 기념촬영도했다