푹푹찌는 여름도 나에겐 훈련이 최고의 피서다...7월 훈련일지

07/31==금연653일차.12km.67분.월누계:141km.년누계:975km.총누계:10757km .잔차0km  잔차월누계:968km.

야간퇴근 하면서 울산역에서 집까지~~~런 도중 빗방울이 오락 가락 시원하게 달렸다.

 

07/30==금연652일차.8km.45분.월누계:129km.년누계:963km.총누계:10745km .잔차0km  잔차월누계:968km.

집- 화암추등대- 꽃바위순환로-과학대-체육관...런닝중 집중호우 만나서 션하게 달리고 수영장에서 수영2km하고 걸어서

귀가 하다가 친구(수영)만나 함께 집에와서 수박화채 먹고 수영이 차타고 적십자사 올라 가서 모의강의 지도하고 백강휘 차타고 야간 출근...

 

07/29==금연651일차.5km.30분.월누계:121km.년누계:955km.총누계:10737km .잔차20km  잔차월누계:968km.

런닝머신.잔차로 출근.저녁에 상교네 식구랑.준형이 아빠하고 울집에서 저녁 식사...

 

07/28==금연650일차.0km.0분.월누계:116km.년누계:950km.총누계:10732km .잔차0km  잔차월누계:948km.

휴식.낮에 종호형님 내외하고 집에서 보신탕으로 점심 먹고 저녁에 막내 처남이 남해 휴가 갔다가 장어릉 사와서

동서네 식구들이랑 옥상에서 장어 구워 먹고 야간 출근...

 

07/27==금연649일차.10km.55분.월누계:116km.년누계:950km.총누계:10732km .잔차40km  잔차월누계:948km.

목포 해양스포츠제전 철인3종경기대회 참가...싸이클과 런코스가 장남이 아니네 그래도 개인 최고 기록 갱신..경기마치고

횟집에서 경남 철인과 경기철인과 함께 해단식하고 귀울...단체전4위 입상..

 

07/26==금연648일차.0km.0분.월누계:106km.년누계:940km.총누계:10722km .잔차40km  잔차월누계:908km.

아침8시에 동환이 식구랑 울부부와 함께 목포 철인 경기하러 출발 가는길에 순천 낙안읍성들러서 민솟마을 구경하고

보성 녹차밭앞으로 지나 해남 땅끝마을 들러서 땅끝 구경하고 저녁7시 목포입성하여 신안비치호텔에서 선수등록및 싸이클 검차 받고 나와서

저녁식사 간단하게 먹고 고려모텔에 여장을 풀어 놓고 나와서 호프한잔 하고 취침...

 

07/25==금연647일차.0km.0분.월누계:106km.년누계:940km.총누계:10722km .잔차0km  잔차월누계:908km.

퇴근후 수영하고 저녁에 형곤성님과 동휘하고 집에와서 몸보신....

 

07/24==금연646일차.0km.0분.월누계:106km.년누계:940km.총누계:10722km .잔차40km  잔차월누계:908km.

잔차 출퇴근.저녁에 적십자사 가서 강사과정 교육생들 상처에 대한 실기 강의 보조....

 

07/23==금연645일차.5km.30분.월누계:106km.년누계:940km.총누계:10722km .잔차40km  잔차월누계:868km.

잔차 출퇴근.런닝머신 달리고 오프로에게 전화해서 집에 오라고 해서 세훈이 아토피약 한개 주고 올 여름 잘 견딜라고 보양식 준비 해놓고

저녁에 응급처치 교육 실기강사로 성안동 대한적십자사 올라가서 교육 참가하고 23시에 마치고 귀가....

교육시간이 넘 길어서 지친다 그러나 강사가 부족해서 도망도 못오고 끝까지~~~~

 

07/22==금연644일차.0km.0분.월누계:101km.년누계:935km.총누계:10717km .잔차40km  잔차월누계:828km.

잔차 출퇴근후 수영장가서 수영1.6km하고 핀수영 동호회 단체복 갔다 주고 저녁에 적십자사 올라 가서 응급처치 강사과정 실기 강사로 참가...

 

07/21==금연643일차.18km.150분.월누계:101km.년누계:935km.총누계:10717km .잔차0km  잔차월누계:788km.

화암추등대-꽃바위 순환도로-과학대후문-미포구장-염포산 팔각정 왕복...

 

07/20==금연642일차.7km.50분.월누계:83km.년누계:917km.총누계:10699km .잔차40km  잔차월누계:788km.

새벽에 K-리그 울산 포항전 녹화 중게보고 늦게 잠을 자서 늦지막히 일어나 아침먹고 좀 뒤척이다가 런닝머신 달리고 잔차로 오후근무 출퇴근...

 

07/19==금연641일차.8km.60분.월누계:76km.년누계:910km.총누계:10692km .잔차40km  잔차월누계:748km.

새벽5시30분에 기상하여 일산해수욕장 가서 수영하고 백사장 런하고 집에와서 런닝머신 달리고 잔차로 출퇴근...

 

07/18==금연640일차.8km.60분.월누계:68km.년누계:902km.총누계:10684km .잔차40km  잔차월누계:708km.

런닝머신으로 어제 장거리 회복주하고 잔차 출퇴근...휴대폰 명의이전하고 가족할인제 신청 해놓고 물국수로 점심 해결...

 

07/17==금연639일차.0km.0분.월누계:60km.년누계:894km.총누계:10676km .잔차130km  잔차월누계:668km.

새벽5시20분 기상하여 잔차 라이딩 준비물 챙겨서 문수구장으로 가서 동환이 만나 잔차타고 개산길-양동-웅촌

-작동-통도사-언양-두동-내남-경주 고속도로입구 턴-언양-반천-범서-무거동-울산대-문수구장....

수영장에서 몸풀기50m*5바퀴하고 점심은 동환이와 보신탕으로 먹고 오후 출근...

 

07/16==금연638일차.5km.30분.월누계:60km.년누계:894km.총누계:10676km .잔차30km  잔차월누계:538km.

잔차타고 세이브존 왕복하고 런닝머신...오전에 차량 광택코팅함.

 

07/15==금연637일차.5km.30분.월누계:55km.년누계:889km.총누계:10671km .잔차26km  잔차월누계:508km.

잔차 꽃바위 순환도로 3바퀴하고 런닝머신 .저녁에 제주철인참가자 해단식 참석및 응급처치 보수교육 참석.

 

07/14==금연636일차.0km.0분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차20km  잔차월누계:482km.

잔차타고 퇴근해서 하루종일 잠만자고 일어났다..컨디션이 좋지 않다.

 

07/13==금연635일차.0km.0분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차60km  잔차월누계:462km.

부산에서 경주 장인,장모 산소 갔다가 아화에서 돼지고기로 점심먹고 귀울해서 잔차타고 야음중학교에 회사축구리그 하러 갔다가 와서 저녁먹고 잔차타고 출근... 

 

07/12==금연634일차.0km.0분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차106km  잔차월누계:402km.

오전에 수영정모 참석하고 박해양선배 형수하고 점심식사하고 저녁에 장모님 기일이라 부산행

 

07/11==금연633일차.0km.0분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차0km  잔차월누계:402km.

안동에 다녀옴.엄마가 잘 게시는지 고향은 어떤지 궁금해서 분순 신랑하고 분순하고 울마눌하고 콩국수로 점심 먹고 오는길에 영동이 잠깐 만나고 하울.... 

 

07/10==금연632일차.0km.0분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차106km  잔차월누계:402km.

동환이하고 잔차 타고07시에 문수구장 출발하여 언양으로해서 경주왕복하고 수영500m.

저녁에 제주철인경기대회 참가자출정식에 참석해서 무사완주를 하도록격려..(해도횟집)

 

07/09==금연631일차.8km.45분.월누계:50km.년누계:884km.총누계:10666km .잔차40km  잔차월누계:296km.

잔차 출퇴근.문수구장 3바퀴 돌고적토마 스페샬 월례회.물회와 떡.소주.맥주.골뱅이 무침에 음료수까지.....

 

07/08==금연630일차.0km.0분.월누계:42km.년누계:876km.총누계:10658km .잔차50km  잔차월누계:256km.

잔차타고 출근해서 퇴근하면서 문수양궁장 가서 축구 한게임하고 옥동 할매냉면 집에서 냉면 먹고 난후 태화강변으로 해서 귀가~~~

 

07/07==금연629일차.5km.30분.월누계:42km.년누계:876km.총누계:10658km .잔차45km  잔차월누계:206km.

잔차 출퇴근.런닝머신.퇴근후 내일 월례회 시장 보기...

 

07/06==금연628일차.10km.58분.월누계:37km.년누계:871km.총누계:10653km .잔차40km  잔차월누계:161km.

경주보문에서 문화체육관광부장관배 철인3종경기대회 참가(2시간52분에 완주...

 

07/05==금연627일차.0km.0분.월누계:27km.년누계:861km.총누계:10643km .잔차0km  잔차월누계:121km.

오전에 수영동호회 정모 참석하고 오후에 내일 철인3종경기대회 장소인 경주로 가서 사이클 검차하고 선수등록하고

토속 순두부에서 저녁먹고 경기설명회 듣고 전야제 구경하고 경주관광 호텔에 여장을 풀고 취침~~~

 

07/04==금연626일차.4km.28분.월누계:27km.년누계:861km.총누계:10643km .잔차40km  잔차월누계:121km.런닝머신 달리고 잔차 출퇴근.

 

07/03==금연625일차.8km.44분.월누계:23km.년누계:857km.총누계:10639km .잔차41km  잔차월누계:81km.

꽃바위 순환도로 4회왕복후 꽃바위 순환도로 경유하여 체육센타까지 달려가서 수영하고 나니 마눌이 태우러 와서 마눌차 타고 귀가..

저녁에 23시근무 마치고 조회식을 수산회센타에서 새벽3시까지하고 귀가.

 

07/02==금연624일차.15km.90분.월누계:15km.년누계:849km.총누계:10631km .잔차0km  잔차월누계:40km.

동구 한바퀴 돌고 체육센타에서 수영550m하고 귀가하여 장군학교 우산 가지고 마중갔다 와서 비빔국수 한그릇 먹고 오후출근...

울산철인 클럽 팀복 인수...

 

07/01==금연623일차.0km.0분.월누계:0km.년누계:834km.총누계:10616km .잔차40km  잔차월누계:40km.

잔차 출퇴근.