꽃피는 춘삼월 열심히 운동하며 살자..

03/31==금연531일차.잔차타고 출 퇴근(40km).2호소방차 환경정밀검사 완료하고 각종 장비 탑재하고 박성걸 과장님과 서동휘씨하고 감자탕 한그릇하고 귀가...

 

03/30==금연530일차.휴식.

 

03/29==금연529일차.회사연근.비가 온다고 해서 잔차를 타지 않고 차로 출근...

 

03/28==금연528일차.잔차타고 출 퇴근(40km).회사연근

 

03/27==금연527일차.잔차타고 출 퇴근(40km).회사연근

 

03/26==금연526일차.6km.60분 월누계:169km.년누계:554km.총누계:10336km.런닝머신 걷기(마사이족신발착용)및근력운동 저녁에 삼산 적십자사 봉사관에 가서 심폐소생술 과정 보조강사로 출강(주강사유연순 총무)

 

03/25==금연525일차.휴식.잔차타고 퇴근(20km).오후에 잔차타고 아산로- 현자 출고-남목-동부경찰서 가서 면허증 �아서 동구체육센타 가서 수영하고 금봉고기마을에서 수영 임시동호회 임시총회하고 잔차타고 야간 출근(45km)

 

03/24==금연524일차.휴식.잔차타고 출근(20km)

 

03/23==금연523일차.휴식.수영정모참석

 

03/22==금연522일차.휴식.수영정모하고 혜림가든 가서 돌솥밥 먹고 저녁에 워밍 전통 맛사지 개업 하는데 가서 축하 해주고  야간 출근...

 

03/241==금연521일차.휴식.유정회 모임(자갈치 횟집)

 

03/20==금연520일차.휴식.회사 대정비 준비 한다고 휴무일인데 주간 출근해서 근무하고 퇴근 하면서 적십자사 가서 응급동기들과 실기 연습하고 마눌 모임하는데 가서 태우고 스톨레 가서 빵티켓가지고 빵 바꾸어 가지고 귀가....

 

03/19==금연519일차.휴식.회사 부서장 회식참석하고 공업탑에서 볼일보고 적십자사 음료수 한박스들고 올라가서 15기 동기들과 함께...

 

03/18==금연518일차.휴식.적십자사 응급처치교육 보조강사로 가서 동기들과 재회..

 

03/17==금연517일차.휴식

 

03/16==금연516일차.42.195km.265분 월누계:163km.년누계:548km.총누계:10330km.서울국제 마라톤대회 참가하여 완주...

 

03/15==금연515일차.휴식.수영정모 참석하고 대송시장에서 마라톤 동호회 서울대회 출전 하는데 필요한 물품 사가지고 문수경기장에서 오후4시 서울로 출발..21시서울도착.화개장터에서 식사하고 청진 모텔에 여장을 풀고 휴식.

 

03/14==금연514일차.휴식.응급처치법 강사회 단합대회(남창.동백산방)참석하여 날짜변경선 지나 새벽4시에 귀가...

 

03/13==금연513일차.6km.32분 월누계:121km.년누계:506km.총누계:10288km.미포구장11바퀴 과학대 본관 왕복.

 

03/12==금연512일차.12km.60분 월누계:115km.년누계:500km.총누계:10282km.집-화암추등대-해양개발 화암문-그린주유소 왕복.

 

03/11==금연511일차.8km.43분 월누계:103km.년누계:488km.총누계:10270km.런닝머신.카파에서 티셔츠 1벌구매해서 오후 출근.

 

03/10==금연510일차.10km.56분 월누계:95km.년누계:480km.총누계:10262km.대공원에 적토마회원과 함께 달리고 만푸정에서 월례회...

 

03/09==금연509일차.12km.66분 월누계:85km.년누계:470km.총누계:10252km.런닝머신.저녁에 한솔회 모임참석(현진민물매운탕) 권오윤 집들이(매곡 푸르지오)참석...

 

03/08==금연508일차.7km.41분 월누계:73km.년누계:458km.총누계:10240km.야간 퇴근후 배낭메고 팔각정까지 달려가서 팔각정에서 수영동호회 회원들과 조우하여 김밥과 쌈밥 얻어먹고 체육센타로 와서 수영동호회 정모 참석.저녁에 상교네 식구랑 쌍둥이 숯불 갈비에서 저녁 식사..

 

03/07==금연507일차.10km.56분 월누계:66km.년누계:451km.총누계:10233km.런닝머신.잔차로 퇴근 20km ..저녁에 대한적십자사 응급처치법 강사 자격증 전달식에 참석하여 강사회 회원들과 무영쌈밥에서 저녁식사하고 야근 출근

 

03/06==금연506일차.13km.76분 월누계:56km.년누계:441km.총누계:10223km.런닝머신12km런에 1km속보.동구국민 체육센타에서 수영1.7km.잔차MTB)타고 야간출근20km.

 

03/05==금연505일차.25km.151분 월누계:43km.년누계:428km.총누계:10210km.집-화암추등대-해양개발 화암문-해양개발정문-고려화학-아산로-명촌교-턴하여 집으로....

 

03/04==금연504일차.0km.0분 월누계:18km.년누계:403km.총누계:10185km.휴식.

 

03/03==금연503일차.10km.59분 월누계:18km.년누계:403km.총누계:10185km.런닝머신.잔차5분.응급처치강사자격검정 최종 합격

 

03/02==금연502일차.8km.45분 월누계:8km.년누계:393km.총누계:10175km.런닝머신.잔차10분.자유수영60분...저녁에 덕재벌에서 고형육이네 식구랑 오리바베큐로 식사하고 오늘도 하루댕...

 

03/01==금연501일차.0km.0분 월누계:0km.년누계:385km.총누계:10167km.퇴근해서 한숨 때리고 마눌과 함께 해수월드 가서 태국 왓포 마사지 받고 찜질하고 23시 귀가...