천고마비의 계절...초심으로 돌아 가자...9월

9/30==금연348일차. 7km.37분.월누계:126km.년누계:1095km.총누계:9337km.체육관 런닝머신.잔차(싸이클)타고 출퇴근(40KM).아마존 수영동호회 정모 참석후 싸고 맛있는 집에서 점심먹고 오후 출근... 

 

9/29==금연347일차. 5km.28분.월누계:119km.년누계:1088km.총누계:9330km.체육관 런닝머신.체육관잔차10분.아마존 수영동호회 정모 참석 제법 빡시게 돌리네...운동 끝나고 치과에 가서 임시치아가 빠져서 다시 수리하고 난후 사무실에서 점심먹고 귀가후 오후 출근....

 

9/28==금연346일차. 8km.45분.월누계:114km.년누계:1083km.총누계:9325km.체육관 런닝머신.체육관 잔차20분.근력운동.수영강습 시간에 자유형10분간 돌고 3개반이 합쳐서 수구게임.

 

9/27==금연345일차. 6km.32분.월누계:106km.년누계:1075km.총누계:9317km.체육관 런닝머신.수영강습30분.치과에 치아 덮어 씌울려고 탁본떠서 만들어 왔는거 덮어씌워 보니 좋지 않아 다시 탁본 떠 놓고 왔다.그리고 신청동에 위치한  계림 여행사 가서 11월9일 금강산 여행 갈려고 동서 내외랑 울내외 함께 신청 하여놓았다......

 

9/26==금연344일차. 12km.67분36초.월누계:100km.년누계:1069km.총누계:9311km.집-화암추등대 턴-해양개발후문 -꽃바위현대 아파트-정림아파트 턴하여 왕복. 영천중앙병원에 송병철선배 장인상에 순웅선배님과 귀철선배.인석후배와 함께 영천중앙병원에 문상 다녀와서 운동하고나니 동서집 식구들이 오셔서 저녁식사 함께하고 야간 출근...연이틀 달렸더니 다리가 아프네 운동이 부족 하다는 것을 많이 느끼게 한다. 이젠 계절이 계절인 만큼 열심히 달리고 .돌리고 물장구 쳐 보자 내년에는 좋은 결과가 있겠지...

 

9/25==금연343일차. 12km.69분.월누계:88km.년누계:1057km.총누계:9299km.잔차로드 라이딩(22km).집-시내버스종점-해양개발 후문-정림 아파트-해양개발 정문-고려화학-성내삼거리-아산로-명촌교 턴-성내삼거리-해양개발 정문-문현관-일산새마을금고-집.로드런:집-화암추등대 턴-해양개발후문 -꽃바위현대 아파트-정림아파트 턴하여 왕복. 한가위날 운동 시원하게 했다...

 

9/24==금연342일차. 안동 본가에서 추석 차례 음식 장만해놓고 조카들하고 축구와 족구 신나게 하고 울산으로 귀울하여 회사 야간 출근

 

9/23==금연341일차.잔차 도로 라이딩24km.?바위 등대 들렀다가 해양 개발옆 도로타고 미포조선 .성내.남목.한마음회관.동구청 거쳐 귀가..오후에 해뜨는 해수월드 가서 사우나하고 안동행,.....

 

9/22==금연340일차. 3km.17분.월누계:76km.년누계:1045km.총누계:9287km..체육관런닝머신.

 

9/21==금연339일차. 5km.27분.월누계:73km.년누계:1042km.총누계:9284km.체육관 잔차20분.체육관런닝머신.수영강습50분.

 

9/20==금연338일차. 6km.33분.월누계:68km.년누계:1037km.총누계:9279km.체육관 잔차10분.체육관런닝머신.수영강습50분.

 

9/19==금연337일차. 7km.40분.월누계:62km.년누계:1031km.총누계:9273km.체육관 잔차20분.체육관런닝머신.자유수영30분하고 수영동호회 회원들과 치킨에 맥주한잔 하고 늦은 11시 30분귀가...

 

9/18==금연336일차. 6km.32분.월누계:55km.년누계:1024km.총누계:9266km.체육관 잔차20분.체육관런닝머신.수영강습50분. 저녁7시연수반에 낑겨서 강습 받고 오샘 있는데 이번주 강습시간에 같이 좀하자고 양해 구하니 흔쾌이 허락 하시네...10월7일 울진 후포 철인3종경기대회 참가하여 완주 할려면 지금부터라도 빡시게 연습하자...

 

9/17==금연335일차. 휴식.집 옥상에서 잔차 고정롤라 설치 해놓고 10km.

 

9/16==금연334일차. 휴식.회사연근. 

 

9/15==금연333일차. 3km.16분.월누계:49km.년누계:1018km.총누계:9260km.체육관 잔차15분.체육관런닝머신.자유수영7바퀴

 

9/14==금연332일차. 4km.23분.월누계:46km.년누계:10015km.총누계:9257km.잔차20분 .체육관런닝머신.자유수영12바퀴

 

9/14==금연332일차. 4km.23분.월누계:42km.년누계:1011km.총누계:9253km.잔차15분.체육관런닝머신.자유수영12바퀴 휠리리 돌고 오후 출근....

 

9/13==금연331일차. 휴식.황제 싸우나 가서 샤워하고 치과에  앞니 바꾸로 갔다가 새로 만든 이빨이좋지 않아서 새로 만들어 달라고 하고 귀가...

 

9/12==금연330일차. 4km.22분.월누계:38km.년누계:1007km.총누계:9245km.잔차5분.체육관런닝머신.자유수영30분.

 

9/11==금연329일차. 2km.11분.월누계:34km.년누계:1003km.총누계:9245km.체육관런닝머신.자유수영30분..이제 수영이 좀 가다듬어 지는구나 15바퀴 횡하니 돌고 땡 

 

9/10==금연328일차. 4km.22분.월누계:32km.년누계:1001km.총누계:9243km.화암추등대왕복..

 

9/09==금연327일차. 4km.22분.월누계:28km.년누계:997km.총누계:9239km.체육관런닝머신. 수영정모 참석. 유혀니쌤 지도하에 빡시게 돌고나니 호흡이 조금 되는것 같아서 다행이다...

 

9/08==금연326일차. 4km.22분.월누계:24km.년누계:993km.총누계:9235km.체육관런닝머신. 자유수영30분

 

9/07==금연325일차.3km.17분.월누계:20km.년누계:989km.총누계:9231km.체육관런닝머신. 자유수영20분.스마일 부부 치과앞니 치료 한다고 진료..25년전에 부러져서 덮어 씌운것 새로 바꾼다고 모형 뜨고 스켈링 하고 난후 귀가.

 

9/06==금연324일차.휴식.오후근무 대근

 

9/05==금연323일차.4km.23분.월누계:17km.년누계:986km.총누계:9228km.체육관 런닝머신.자유수영20분.수영 리듬 ?기가 어렵다  앞으로 열심히 수영장에 나타나자..

 

9/04==금연322일차.휴식.

 

9/03==금연321일차.6km.33분.월누계:13km.년누계:982km.총누계:9224km.집에서 출발하여 화암추 등대입구를 경유하여 해양개발 옆 해안도로를 따라 그린주유소까지 왕복.

 

9/02==금연320일차.4km.24분.월누계:7km.년누계:976km.총누계:9218km.체육관 런닝머신.수영동호회 정모참석..

 

9/01==금연319일차.3km.20분.월누계:3km.년누계:972km.총누계:9214km.체육관 런닝머신.오랜만에 자유수영을 해보니 호흡이 안된다.초심으로 돌아가서 서서히 운동량을 늘려 가자..런닝머신20분