훈련일지
2005년4월
이사도라~
2006. 3. 6. 09:04
4/30==6km.28분.월누계:214km.연누계:1026km.현대미포구장15바퀴.10바퀴는
빠르게.윗몸일으키기50회*2set.역기51kg12회*2set.빈몸 스커트 100회.
4/29==15km.1시간16분.월누계:208km.연누계:1020km.현대미포구장40바퀴.100m폭탄주6회 실시.윗몸일으키기50회*3set.역기51kg12회*3set.빈몸 스커트 100회.다리가 뻑적지근한게 제법 아프네.오후출근은 동료 직원과 카풀 한다고 1.5km걸어가서 동승 했다네...
4/28==9km.53분.월누계:193km.연누계:1005km.과학대-팔각정 왕복(염포산) 빈몸 스커트 100회.역기 46kg12회*3set.윗몸일으키기50회*3set.
4/27==분당 서울대병원 장모님 입원후 검사 최종 결과 내용 알아보러 상경.듣도 보도 못한병명이네 다발성 골수종 완치 불과 판정
4/26==15km.1시간16분.월누계:184km.연누계:996km.과학대-고려화학-남목-동구청- 과학대
빈몸 스커트200회.
4/25==13km.1시간06분.월누계:169km.연누계:981km.과학대체육관-현대미포구장30바퀴-과학대체육관.탁구2시간.윗몸일으키기50회*3set.역기50kg12ghl*3set.
4/24==11.6km.1시간04분.월누계:156km.연누계:968km.현대산악마라톤대회 참가.운동은 참 정직하다.조금 게을리 했더니만 정말 힘드네.작년보다 1분이상 단축하기는 했는데 만족한 대회는 아니다.
4/23==5km.24분.월누계:145km.연누계:957km.과학대 런닝머신..내일 울산.현대 산악마라톤대회 가 걱정이 되어 일주일만에 잠깐 동안 적응 훈련 해봤다. 내일은 완주가 목표.
4/22==고등핵교 친구들 6월25일 야유회 관계로 제학이병수와 함께 현장답사하러 마우나 리조트 주변에 가서 가든 점찍어 놓고 돌아옴. 저녁에는 회사 안동향우회 모임 참석 회사 향우회모임 총무로서 전원 참석을 하니 정말 기분이 종네 울 초등 친구들도 모두가 모였으면 종겠다.. 그런날이 오겠지...
4/21==어제 서울 갔다 울산에 도착하니 새벽3시.푹자고 회사가서 교육받고 어제 회사동료가 작업하다가 숨졌다 병원 영안실 가서 고인의 명복을 빌고 집으로 귀가 하여 남은 피로 풀어 보지만 잘 안풀리네
4/20==새벽4시40분에 일어나 분당 서울대 병원에 장모님 검사 결과 보러 갔는데 결과를 보니 기분이 참 좋지 않다 내일 부터 세포조직 검사 해서 다음주에 정확한 진단 결과가 나온다카네 참 답답하고 걱정이 많이 된다 우째든지 간단한 치료로 회복이 되는 병이었으면 좋겠다.집에 돌아오니 새벽 3시네 피곤하다..
4/19==(주) 수성모터스 개업식에 참석 젊은 사장님 일짝이도 성공 하셨네 2,000여평의 부지에 외제차 전문 정비 공정을 차렸네...
4/18==요즘 운동은 꽝이다 김정훈 선배님 파로마 가구 개업식에 참석겸 농맥회모임
4/17== 서초8회 월악산 산행 및 족구. 오랜만에 친구들 만나니 생활의 활역소가 되는것 같다...
4/16==사내 가족 건강달리기 대회(온산공장 일원) 300여명 참석 성황리에 마무리
4/15==10km.47분.월누계:140km.연누계:952km.현대미포구장26바퀴 . 내일은 유화가족 건강달리기대회 15시30분 온산공장 진행요원으로 자봉 열심히 햐야지.
4/14==12km.57분.월누계:130km.연누계:942km.과학대 체육관 런닝머신.
4/13==10km.47분.월누계:118km.연누계:930km.탁구2시간 치고 런닝머신.
4/12==15km.1시간20분.월누계:108km.연누계:920km.과학대에서 아산로 반환하여 오다가 태웜님 만나서 15km에서 포기하고 포터타고 귀가.요즘 마라톤 동호회 주최 사내건강 달리기 대회 준비로 바쁘다...
4/11==12km.56분.월누계:93km.연누계:905km.탁구2시간 치고 런닝머신.
4/10==13km.60분.월누계:81km.연누계:893km.탁구2시간 개인 교습 받고 런닝머신.
4/9==야근 퇴근해서 안동 다녀옴..
4/8==13km.1시간15분.월누계:68km.연누계:904km.현대산악마라톤코스 달리고와서 샤워하고 한백회 모임 참석하고 화이트 노래방 개업하는데 조규철 사장 축하해주러 갔다가 공장에 출근 와~~~바쁘다..
4/7==11km.52분.월누계:55km.연누계:891km.과학대 체육관에서 탁구2시간 개인교습 받고 미포구장 28바퀴 뺑뺑이 돌고 나니 점심시간이 지나 버렷네. 울 마눌님 점심 먹자고 전화 바리바리 했구나. 국수 한그릇 먹고 오후 느즈막히 마라톤 동호회 행사 준비관계로 원산갈비에서 회의.
4/6==10km.48분.월누계:44km.연누계:880km.과학대 런닝 머신.탁구2시간 치고 유정회 회원 모친상 조문 (우리병원)
4/5==9km.48분.월누계:34km.연누계:879km.동구 태권도인 산악 마라톤대회 참가 하수들이 모여서 염포산을 달리니 기분이 좋네 울 큰아들도 완주하고 기분이 참 좋은것 같다.일반부 11위.
4/4==4km.23분.월누계:25km.연누계:870km.과학대 런닝 머신
4/3==휴식.고향에서 엄마. 형님.누님.모두 오셨네 영덕대게 사가지고 냄새 나도록 먹었다.저녁에는 굴국밥으로 간단히 해결하고 오늘은 먹다보니 하루가 지나 가네.
4/2==21.0975km.1시간46분12초.월누계:21km.연누계:866km.벚꽃 없는 벚꽃마라톤대회를 잘 달렸다.서울 동아 이후 크고 작은 부상으로 훈련을 하지 않아서 힘든 레이스를 벌렸다 16km이후 급격한 페이스 저하로 처음 마라톤 입문때와 같은 힘이 들었다. 마라톤은 참 정직한 운동니다 게으르면 게을리 했다고 가르쳐주고 열심히 하면 열심히 한만큼 기쁨과 희열을 느끼게 해 주니까...올해도 하계훈련 열심히해서 조프로님의 페이스 받으며3시간30분 언더를 목표로 열심히 해보자...
4/1==휴식.공장직원들과 희락복집에서 회식.당구 한게임치고 귀가.낮에 무엇을 잘못먹었는지 설사 만나서 혼났다 내일 아침 4시30분에 경주가서 텐트치고 해야 하는데 잠이 안온다 참 걱정이 이만 저만이 아니네 .
4/29==15km.1시간16분.월누계:208km.연누계:1020km.현대미포구장40바퀴.100m폭탄주6회 실시.윗몸일으키기50회*3set.역기51kg12회*3set.빈몸 스커트 100회.다리가 뻑적지근한게 제법 아프네.오후출근은 동료 직원과 카풀 한다고 1.5km걸어가서 동승 했다네...
4/28==9km.53분.월누계:193km.연누계:1005km.과학대-팔각정 왕복(염포산) 빈몸 스커트 100회.역기 46kg12회*3set.윗몸일으키기50회*3set.
4/27==분당 서울대병원 장모님 입원후 검사 최종 결과 내용 알아보러 상경.듣도 보도 못한병명이네 다발성 골수종 완치 불과 판정
4/26==15km.1시간16분.월누계:184km.연누계:996km.과학대-고려화학-남목-동구청- 과학대
빈몸 스커트200회.
4/25==13km.1시간06분.월누계:169km.연누계:981km.과학대체육관-현대미포구장30바퀴-과학대체육관.탁구2시간.윗몸일으키기50회*3set.역기50kg12ghl*3set.
4/24==11.6km.1시간04분.월누계:156km.연누계:968km.현대산악마라톤대회 참가.운동은 참 정직하다.조금 게을리 했더니만 정말 힘드네.작년보다 1분이상 단축하기는 했는데 만족한 대회는 아니다.
4/23==5km.24분.월누계:145km.연누계:957km.과학대 런닝머신..내일 울산.현대 산악마라톤대회 가 걱정이 되어 일주일만에 잠깐 동안 적응 훈련 해봤다. 내일은 완주가 목표.
4/22==고등핵교 친구들 6월25일 야유회 관계로 제학이병수와 함께 현장답사하러 마우나 리조트 주변에 가서 가든 점찍어 놓고 돌아옴. 저녁에는 회사 안동향우회 모임 참석 회사 향우회모임 총무로서 전원 참석을 하니 정말 기분이 종네 울 초등 친구들도 모두가 모였으면 종겠다.. 그런날이 오겠지...
4/21==어제 서울 갔다 울산에 도착하니 새벽3시.푹자고 회사가서 교육받고 어제 회사동료가 작업하다가 숨졌다 병원 영안실 가서 고인의 명복을 빌고 집으로 귀가 하여 남은 피로 풀어 보지만 잘 안풀리네
4/20==새벽4시40분에 일어나 분당 서울대 병원에 장모님 검사 결과 보러 갔는데 결과를 보니 기분이 참 좋지 않다 내일 부터 세포조직 검사 해서 다음주에 정확한 진단 결과가 나온다카네 참 답답하고 걱정이 많이 된다 우째든지 간단한 치료로 회복이 되는 병이었으면 좋겠다.집에 돌아오니 새벽 3시네 피곤하다..
4/19==(주) 수성모터스 개업식에 참석 젊은 사장님 일짝이도 성공 하셨네 2,000여평의 부지에 외제차 전문 정비 공정을 차렸네...
4/18==요즘 운동은 꽝이다 김정훈 선배님 파로마 가구 개업식에 참석겸 농맥회모임
4/17== 서초8회 월악산 산행 및 족구. 오랜만에 친구들 만나니 생활의 활역소가 되는것 같다...
4/16==사내 가족 건강달리기 대회(온산공장 일원) 300여명 참석 성황리에 마무리
4/15==10km.47분.월누계:140km.연누계:952km.현대미포구장26바퀴 . 내일은 유화가족 건강달리기대회 15시30분 온산공장 진행요원으로 자봉 열심히 햐야지.
4/14==12km.57분.월누계:130km.연누계:942km.과학대 체육관 런닝머신.
4/13==10km.47분.월누계:118km.연누계:930km.탁구2시간 치고 런닝머신.
4/12==15km.1시간20분.월누계:108km.연누계:920km.과학대에서 아산로 반환하여 오다가 태웜님 만나서 15km에서 포기하고 포터타고 귀가.요즘 마라톤 동호회 주최 사내건강 달리기 대회 준비로 바쁘다...
4/11==12km.56분.월누계:93km.연누계:905km.탁구2시간 치고 런닝머신.
4/10==13km.60분.월누계:81km.연누계:893km.탁구2시간 개인 교습 받고 런닝머신.
4/9==야근 퇴근해서 안동 다녀옴..
4/8==13km.1시간15분.월누계:68km.연누계:904km.현대산악마라톤코스 달리고와서 샤워하고 한백회 모임 참석하고 화이트 노래방 개업하는데 조규철 사장 축하해주러 갔다가 공장에 출근 와~~~바쁘다..
4/7==11km.52분.월누계:55km.연누계:891km.과학대 체육관에서 탁구2시간 개인교습 받고 미포구장 28바퀴 뺑뺑이 돌고 나니 점심시간이 지나 버렷네. 울 마눌님 점심 먹자고 전화 바리바리 했구나. 국수 한그릇 먹고 오후 느즈막히 마라톤 동호회 행사 준비관계로 원산갈비에서 회의.
4/6==10km.48분.월누계:44km.연누계:880km.과학대 런닝 머신.탁구2시간 치고 유정회 회원 모친상 조문 (우리병원)
4/5==9km.48분.월누계:34km.연누계:879km.동구 태권도인 산악 마라톤대회 참가 하수들이 모여서 염포산을 달리니 기분이 좋네 울 큰아들도 완주하고 기분이 참 좋은것 같다.일반부 11위.
4/4==4km.23분.월누계:25km.연누계:870km.과학대 런닝 머신
4/3==휴식.고향에서 엄마. 형님.누님.모두 오셨네 영덕대게 사가지고 냄새 나도록 먹었다.저녁에는 굴국밥으로 간단히 해결하고 오늘은 먹다보니 하루가 지나 가네.
4/2==21.0975km.1시간46분12초.월누계:21km.연누계:866km.벚꽃 없는 벚꽃마라톤대회를 잘 달렸다.서울 동아 이후 크고 작은 부상으로 훈련을 하지 않아서 힘든 레이스를 벌렸다 16km이후 급격한 페이스 저하로 처음 마라톤 입문때와 같은 힘이 들었다. 마라톤은 참 정직한 운동니다 게으르면 게을리 했다고 가르쳐주고 열심히 하면 열심히 한만큼 기쁨과 희열을 느끼게 해 주니까...올해도 하계훈련 열심히해서 조프로님의 페이스 받으며3시간30분 언더를 목표로 열심히 해보자...
4/1==휴식.공장직원들과 희락복집에서 회식.당구 한게임치고 귀가.낮에 무엇을 잘못먹었는지 설사 만나서 혼났다 내일 아침 4시30분에 경주가서 텐트치고 해야 하는데 잠이 안온다 참 걱정이 이만 저만이 아니네 .