훈련일지
2004년8월
이사도라~
2006. 3. 6. 08:45
30일==10km.50분.누계:292km.과학대 체육관 런닝머신.
29일==6km30분.누계:282km.과학대 체육관 런닝머신.
28일==17km.1시간33분.누계:276km.양동 회야댐일원.남구민건강달리기대회 참가2km.울마클 토달 물봉사조가 간식 준비를 많이 하였다.족발에 두부김치에 막걸리에 떡에 돼지찌게까지..쪼메뛰고 마니 먹었다. 어디가서 1000원 내고 이만치 많이먹을수 있을까..
27일==22km.1시간1ㅐ분.누계:257km.문수구장 8바꾸. 동환씨와 Lsd 땀도 적당히 나고 달리기 좋다.농맥회 모임 동해 아구찜 밥먹고 석양일배가서 도루묵에 맥주한잔.
26일==10km.48분.누계:235km.과학대 체육관 런닝머신.
25일==15km.1시간23분.누계:225km.현대미포구장40바퀴.
24일==10km.47분.누계:210km.과학대 체육관 런닝머신.아직도 실내는 덥다.미포구장으로 갈껄
줄넘기1000회
23일==13km.1시간08분.누계:200km.현대미포구장32바퀴.오전에 비가 그치고 나니 시원해서 달리기에 참좋다 넓은 미포구장 혼자서 뺑뺑이 도니 그것도 참 돌만 하구나.. 가을의 전설을 위하여...줄넘기700회
22일==휴식.회사 대근 관계로 오후출근
21일==27km.2시간38분.누계:187km.양동 회야댐일원.장거리 지속주훈련.왼쪽허벅지 근육 경련(25km지점).김동환씨와 동반주. 날씨는 적당하고 울회원들 이제 달리러 많이 나온다.
물 봉사조 초코파이에 우묵가사리 콩국에 잘먹었다.어디가서 1000원 내고 이런 대접 받을수 잇을까??물봉사조...힘
20일==15km.1시간16분.누계:160km.현대미포구장40바퀴.날씨가 제법 선선하구나 달리기에도 넘넘 좋은 날씨다.현대미포조선 축구대회하는날이라 운동장이 복잡하구나. 이제 피로회복도 된것 같고 내일은 클럽회원들과 장거리 훈련하러 가야지...
19일==10km.51분.누계:145km.현대미포구장26바퀴.15일에 피로가 아직 회복이 안되네.날씨도 시원한데 달려보니 힘이 억수로 드는구나.
18일==5km.27분.누계:135km.과학대 체육관 런닝머신.다시 시작이다 가을의 전설을 향해...
17일==15일의 피로가 회복이 안되네 오늘도 푹 쉼.허벅지 종아리가 ....
16일==울산행.고등친구와 영동이 태형이와 점심 한그릇.
15일==초등학교 총동창회 모교운동장.종합우승.울 동기들 정말 잘 한데이
14일==새벽 안동행.초등동창회.사철가든 31명 참석.
13일==13km.1시간7분.누계:130km.현대미포구장36바퀴.
12일==7km.39분.누계:117km.과학대보조구장15바퀴.장군둘과 축구 오랜만에 아들과 놀아준것 같다
11일==휴식
10일==10km.51분.누계:110km.과학대 체육관 런닝머신.웨이트
9일==8km.39분.누계:100km.과학대 체육관 런닝머신.오늘이 말복이라꼬 처남댁 친정가서 보신탕 가져와서 몸보신 하라카네 처남댁이 이쁜짓을 많이해요.많이먹고 열심히 달릴께요.
8일==20km.누계:92km.새벽6시 집을나서 울산역으로 돌아오는길에 15km지점에서 배가 고파 더 못뛰어서 5km는 걸었다 새벽에 장거리 훈련 할때는 꼭 배를 채우고 훈련을 해야겠다.
오늘은 완존히 깨구리 되었다. 철저한 준비로 훈련 해야지
7일==6km.29분.누계:72km.과학대 체육관 런닝머신.체육관 안은 덥기만하다.그래도 참고 달리자.가을의 전설을 향해......
6일==15km.1시간16분.누계:66km.현대미포구장39바퀴.장군둘 데리고 가서 빡시게 함 달렸다.
5일==12km.1시간15분.누계:51km.염포산 현대산악코스.전억찬씨가 동반주 하자고 연락이 와서 함께 동반주..고수 따라 간다고 너무 힘이들었다.산록슈퍼에서 게토레이 한개 사먹고 자유주하며 과학대 보조구장까지..억찬씨가 너무 고맙다 하수하고 함께 해주니...
4일==14km.1시간18분.누계:39km.문수 월드컵경기장 5바퀴.오랜만에 문수구장 수달 참석.
이제는 저녁으로 뛸만하네 바람도 솔솔 불고.아디다스 마라톤시계수령(공동구매)회원들과 함께달리니 재미있다 .
3일==15km.누계:25km.과학대 체육관 런닝머신5km.29분.미포구장26바퀴 10km.49분.
체육관이 너무더워 밖으로 나와 달리니 조금 시원한 느낌이 드네 .
2일==휴가 마지막날 마우나 리조트에서 가족과 함께.동서 가족들도 함께 .
1일==10km.1시간39분59초.54위 황강수중마라톤 참가.
29일==6km30분.누계:282km.과학대 체육관 런닝머신.
28일==17km.1시간33분.누계:276km.양동 회야댐일원.남구민건강달리기대회 참가2km.울마클 토달 물봉사조가 간식 준비를 많이 하였다.족발에 두부김치에 막걸리에 떡에 돼지찌게까지..쪼메뛰고 마니 먹었다. 어디가서 1000원 내고 이만치 많이먹을수 있을까..
27일==22km.1시간1ㅐ분.누계:257km.문수구장 8바꾸. 동환씨와 Lsd 땀도 적당히 나고 달리기 좋다.농맥회 모임 동해 아구찜 밥먹고 석양일배가서 도루묵에 맥주한잔.
26일==10km.48분.누계:235km.과학대 체육관 런닝머신.
25일==15km.1시간23분.누계:225km.현대미포구장40바퀴.
24일==10km.47분.누계:210km.과학대 체육관 런닝머신.아직도 실내는 덥다.미포구장으로 갈껄
줄넘기1000회
23일==13km.1시간08분.누계:200km.현대미포구장32바퀴.오전에 비가 그치고 나니 시원해서 달리기에 참좋다 넓은 미포구장 혼자서 뺑뺑이 도니 그것도 참 돌만 하구나.. 가을의 전설을 위하여...줄넘기700회
22일==휴식.회사 대근 관계로 오후출근
21일==27km.2시간38분.누계:187km.양동 회야댐일원.장거리 지속주훈련.왼쪽허벅지 근육 경련(25km지점).김동환씨와 동반주. 날씨는 적당하고 울회원들 이제 달리러 많이 나온다.
물 봉사조 초코파이에 우묵가사리 콩국에 잘먹었다.어디가서 1000원 내고 이런 대접 받을수 잇을까??물봉사조...힘
20일==15km.1시간16분.누계:160km.현대미포구장40바퀴.날씨가 제법 선선하구나 달리기에도 넘넘 좋은 날씨다.현대미포조선 축구대회하는날이라 운동장이 복잡하구나. 이제 피로회복도 된것 같고 내일은 클럽회원들과 장거리 훈련하러 가야지...
19일==10km.51분.누계:145km.현대미포구장26바퀴.15일에 피로가 아직 회복이 안되네.날씨도 시원한데 달려보니 힘이 억수로 드는구나.
18일==5km.27분.누계:135km.과학대 체육관 런닝머신.다시 시작이다 가을의 전설을 향해...
17일==15일의 피로가 회복이 안되네 오늘도 푹 쉼.허벅지 종아리가 ....
16일==울산행.고등친구와 영동이 태형이와 점심 한그릇.
15일==초등학교 총동창회 모교운동장.종합우승.울 동기들 정말 잘 한데이
14일==새벽 안동행.초등동창회.사철가든 31명 참석.
13일==13km.1시간7분.누계:130km.현대미포구장36바퀴.
12일==7km.39분.누계:117km.과학대보조구장15바퀴.장군둘과 축구 오랜만에 아들과 놀아준것 같다
11일==휴식
10일==10km.51분.누계:110km.과학대 체육관 런닝머신.웨이트
9일==8km.39분.누계:100km.과학대 체육관 런닝머신.오늘이 말복이라꼬 처남댁 친정가서 보신탕 가져와서 몸보신 하라카네 처남댁이 이쁜짓을 많이해요.많이먹고 열심히 달릴께요.
8일==20km.누계:92km.새벽6시 집을나서 울산역으로 돌아오는길에 15km지점에서 배가 고파 더 못뛰어서 5km는 걸었다 새벽에 장거리 훈련 할때는 꼭 배를 채우고 훈련을 해야겠다.
오늘은 완존히 깨구리 되었다. 철저한 준비로 훈련 해야지
7일==6km.29분.누계:72km.과학대 체육관 런닝머신.체육관 안은 덥기만하다.그래도 참고 달리자.가을의 전설을 향해......
6일==15km.1시간16분.누계:66km.현대미포구장39바퀴.장군둘 데리고 가서 빡시게 함 달렸다.
5일==12km.1시간15분.누계:51km.염포산 현대산악코스.전억찬씨가 동반주 하자고 연락이 와서 함께 동반주..고수 따라 간다고 너무 힘이들었다.산록슈퍼에서 게토레이 한개 사먹고 자유주하며 과학대 보조구장까지..억찬씨가 너무 고맙다 하수하고 함께 해주니...
4일==14km.1시간18분.누계:39km.문수 월드컵경기장 5바퀴.오랜만에 문수구장 수달 참석.
이제는 저녁으로 뛸만하네 바람도 솔솔 불고.아디다스 마라톤시계수령(공동구매)회원들과 함께달리니 재미있다 .
3일==15km.누계:25km.과학대 체육관 런닝머신5km.29분.미포구장26바퀴 10km.49분.
체육관이 너무더워 밖으로 나와 달리니 조금 시원한 느낌이 드네 .
2일==휴가 마지막날 마우나 리조트에서 가족과 함께.동서 가족들도 함께 .
1일==10km.1시간39분59초.54위 황강수중마라톤 참가.