2011년1월 훈련일지==재활에 최선을~~
01/31=10km0분.월누계:56km.년누계:56km누계:12743.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
오전에 구정맞이 지붕개량하고 큰넘 휴가 나왔길래 사우나 데리고 가서 한꺼풀 베껴 주었다.
오후 늦게 평창 아데라움 집 구경하고 설 지나고 결정하기로하였다.
저녁에 큰넘 휴가도 나왔고 질녀가 건국대에 합격도 하였고해서
겸사겸사 형님 가족이랑 울가족이 함께 뉴코아 아울렛뷔페에서 저녁식사..
01/30=10km0분.월누계:56km.년누계:56km누계:12743.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
포항 아쿠아애슬론대회 참가 수영2km 마라톤10km 1시간48분 완주
신세계부동산 들러서 길사장님 만나서 집 부탁 .. 저녁은 동서하고 오리고기로
01/29=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
해뜨는 해수월드에서 사우나하고 중구쪽으로 집구하러 다니기..오후에 직장동료들과(종호.형곤.동휘)
무룔산 산행하고 휴먼시아 사우나에서 사우나하고 화봉동에서 아구찜으로 저녁식사하고 소간
01/28=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
해뜨는 해수월드에서 사우나하고 남구쪽으로 집구하러 다니기..적토마 월례회 참석(원산 숯불갈비)
01/27=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
남구쪽으로 집구하러 다니기..농맥회 모임 (문경 숯불갈비집에서 한우로)
01/26=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
집 구하러 다니기...30평형대 아파트 매물이 없구나... 걱정이네
01/25=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
울집매매 게약서 작성하고 굴국밥으로 누나와 자형하고 저녁식사하고 뉴 동천탕에서 사우나하고 하루땡..
01/24=0km0분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:0km.월누계:1194km.년누계:194km
마눌하고 동네한바퀴 하러 나갔다가 추워서 시장만 구경하고 해뜨는 해수월드에서 사우나로 마무리..
01/23=5km30분.월누계:46km.년누계:46km누계:12733.잔차:13km.월누계:1194km.년누계:194km 울산철인클럽 제2차 동계듀애슬론대회 참가..경기중 잔차 기어 변속 불량으로 중도 기권.
마치고 가마솥 국밥에서 점심 먹고 동구국민체육센타로 이동하여 수영700m햇다
전하동 잔차샵으로 가서 잔차 수리 맡겨놓고 귀가하여 저녁은 상교네집에서 삼겹살 파티.
01/22=5km 32분.월누계:41km.년누계:41km누계:12728.잔차:21km.월누계:181km.년누계:181km 헬스잔차40분.수영500m.밀 30분.
01/21=0km 0분.월누계:36km.년누계:36km누계:12723.잔차:0km.월누계:160km.년누계:160km
해뜨는해수월드에서 피로회복..
01/20=6km 40분.월누계:36km.년누계:36km누계:12723.잔차:0km.월누계:160km.년누계:160km
밀40분 .수영500m. 운동후 애마 오일교환하고 잔차 세차. 점심은 형님과 함께 쭈꾸미 정식으로...
01/19=3km 20분.월누계:28km.년누계:28km누계:12717.잔차:21km.월누계:160km.년누계:160km
헬스잔차40분.수영500m.밀 20분.
01/18=6km 40분.월누계:25km.년누계:25km누계:12714.잔차:22km.월누계:139km.년누계:139km
헬스잔차40분.수영500m.밀 40분.
결빙된 수도 직수와 연결 하여 정상 통스 시켜 놓고 등산화 수리점가서 수리.
01/17=0km 0분.월누계:19km.년누계:19km누계:12708.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
오전에 울산대학병원 심장내과 정기 진료.형님이 입원해 있는6층에 올라가니 퇴워 준비한다고 분주하다.퇴원수속 밟아서 퇴원하여 울집으로 와서 한밭가든에서 오리백숙으로 점심 먹고 형님식구들은 댁으로 가시고 마눌과 함께 집에와서 자빠링..저녁 먹고 해뜨는해수월드에서 피로회복..
01/16=5km 40분.월누계:19km.년누계:19km누계:12708.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
컴퓨터과학고 체육관에서 박병훈 프로 초청 철인3종경기 사이클 자세 테스트.
체육관에서 점심 먹고 오후에 동구국민체육센타로 옮겨 밀40분타고 수영500m.....
01/15=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
컴퓨터과학고 체육관에서 박병훈 프로 초청 철인3종경기 사이클 자세 훈련교육및 서키트 트레이닝 교육..
교육 긑나고 울산철인클럽 안전기원제 실시..내일은 오전에 테스트 ..
01/14=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
작은형님 맹장염 수술로 울산대학병원 병문안,저녁에 한솔회 번개모임 참석하여 저녁먹고 당구 한게임 치고 야간출근후 축구시청.아쉽지만 무승부 조직력이 많이 좋아졌네
01/13=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
회사동료 임준빈씨 장모상으로 안동병원 상가지원 출장.늦은시간에 귀울.
01/12=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
고우회 김훈종 친구 모친상으로 장지까지 동행
01/11=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
고우회 김훈종 친구 모친상으로 안동 의료원 문상,
01/10=0km 0분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:0km.월누계:117km.년누계:117km
해뜨는 해수월드에서 사우나로 몸풀기..
01/09=6km 40분.월누계:14km.년누계:14km누계:12703.잔차:11km.월누계:117km.년누계:117km
헬스잔차20분.밀40분.
내일이 마눌생일인데 농맥회 회원이신 권세장선배 모친상을 당하셨다는 문자를 받고 내일 단체문상을 갈려고 오늘 마눌생일 이밴트로 효정 한정식집에서 저녁먹고 내일로 예약된 라스트갓파더 영화관람을 취소하여 오늘로 바꿔서 영화 보러 갔는데 롯데 시네마 지하주차장에 들어 가는데 총무님께서 전화와서 오늘 문상 간다고 하시네,그래서 저녁9시10분 표로 다시 교환하여 문상 다녀오고 영화관람 하고 나니 시간이 많이 흘렀네.
늦은시간 귀가하여 7080시청하다가 자빠링~~
01/08=0km 0분.월누계:8km.년누계:8km누계:12697.잔차:32km.월누계:1064km.년누계:106km
헬스잔차60분.수영500m.
01/07=8km 60분.월누계:8km.년누계:8km누계:12697.잔차:10km.월누계:74km.년누계:74km
헬스잔차20분.수영500m.밀 60분.
오전에 서울 보증보험 가서 동서 보증 갱신.
01/06=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689.잔차:32km.월누계:64km.년누계:64km
헬스잔차60분.수영1000m..
01/05=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689.잔차:32km.월누계:32km.년누계:32km
헬스잔차60분.수영1000m..
01/04=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689.km잔차:0km.월누계:0km.년누계:0km
몇년만에 울산에도 눈눈누같이 왔구나.오전에 집앞 재설 작업하고 점심먹고 수영장가서 600m돌고 오후출근..
01/03=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:0km
마눌과 함께 해뜨는 해수월드 가서 사우나하고 제일의원 가서 물리치료 받고 오후출근
01/02=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:0km
울산철인클럽 자체 장거리 수영대회 참가.3km부문에 참가하여 1시간8분만에 완영.
울산마라톤클럽 신년 하레회가 문수보조구장에서 열렸는데 철인클럽수영대회 참가 관계로 문수보조구장에 가서 인사만하고 문수수영장으로 갔다..
저녁에 한솔회 친구 아들 군입대한다고 황궁에 가서 소고기로 저녁 식사..
01/01=0km 0분.월누계:0km.년누계:0km누계:12689ikm.잔차:0km.월누계:0km.년누계:0km
아침에 꽃바위 방파제에서 해돋이를 고향친구들과 함께하고 집에서 콩나물 해장국으로 아침 먹고 서울에서 늦게온 친구부부가 집에 도착 차한잔 마시고 대왕암에가서 근래보기드문 부서지는 파도구경하고 장생포 할매고래고기집으로 이동하여 고래고기 맛 보고 농수산물 시장에서 회 조금사서 안동친구들 보내고 서울친구와 함께 십리대숲 산보하고 귀가하여 저녁은 안동에서 가지고온 찜닭으로 먹고 서울친구심야버스 타고 간다고 영화 보러 간다기에 친구부부 보내고 베스트 사우나에서 샤워하고 야간 출근..