서서히 몸을 달구어 보자..2010.3 훈련일지
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03/31=0km0분.월누계:106km.년누계:324km.총누계:12554km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
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오늘이 아부지 입제일이라 어제 안동에 가서 고향친구들과 조우..
6.2지방선거에 조카가 안동시 라선거구에 시의원으로 출마한다고 하니 신경이좀쓰이는구니...
03/30==8km72분.월누계:106km.년누계:324km.총누계:12554km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
옥상헬스에서 밀 걷기8km/72분 쿨다운8분.내일 아부지 입제날이라 오후에 안동가서
03/29==8km73분.월누계:98km.년누계:316km.총누계:12546km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km 옥상헬스에서 밀 걷기 8km/73분 쿨다운 7분 |
오전에 국가고시 마치고 오후에 초딩 동문들 신불산에 산행을 왔는데 가서
잔차타고 하산 할때까지 라이딩 하다가 합류하여 회부침에 한잔하고
자수정 동굴나라 관람 시켜 드리고 소간...
03/27==0km0분.월누계:90km.년누계:308km.총누계:12538km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
내일 국가고시 마무리.
03/26==7km64분.월누계:90km.년누계:308km.총누계:12538km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
옥상헬스에서 밀 걷기 7km / 64분
03/25==0km0분.월누계:83km.년누계:299km.총누계:12529km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
쉬는날이라 오전에 이발하고 오후에 낮잠 한숨 때리고 저녁에 매형과누님.동서와처형.
상교동생내외하고 집에서 회사와서 저녁식사겸 술한잔..
03/24==7km63분.월누계:83km.년누계:299km.총누계:12529km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
오후근무라서 아침에 좀 늦게 일어나는데 오늘은 7시에 작은넘이 와서 잠을 깨우네
오늘이 저거 아부지 생일이라고 넥타이 선물로 사서 학교 가기전에 축하한다며 주고 가네..
이럴때는 다 키웠는것 같다 어째던 마눌님도 미역국 끓여 놓고 밥 같이 묵자하니 기분이 좋다.
오전에 옥상헬스에서 밀 걷기 7km/63분 .싸이클 20분.
03/23==7km64분.월누계:76km.년누계:292km.총누계:12522km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
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03/22==7km67분.월누계:69km.년누계:285km.총누계:12515km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
병원에 진료 받으러 가는날이라 아침에 일찍 옥상헬스에서
싸이클 10분타고 밀7km걷기 67분.
병원 가서 진료 받고 약처방 받아서 만세대약국가서 약5개월분 타서 귀가.
03/21==6km60분.월누계:62km.년누계:278km.총누계:12508km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
서울동아마라톤대회부상으로 불참하고 TV를 시청..
날씨가 엄청 좋구나 기록도 대회신기록이 나오고 못간것이 아쉽기만하다
중게 끝나는것 보고 옥상헬스에서 밀 걷기6km/60분
03/20==0km0분.월누계:56km.년누계:272km.총누계:12502km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
창형이내외 상충이 내외하고 셋집이서 무룡산 산행..
벤도 까먹는 재미로 앞으로 근교 산을 자주 찿아야겠다
03/19==6km60분.월누계:56km.년누계:272km.총누계:12502km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
옥상헬스 밀걷기 6km/60분
03/13~18==0km0분.월누계:50km.년누계:266km.총누계:12496km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
눈수술 치료중
03/12==7km42분.월누계:50km.년누계:266km.총누계:12496km.잔차:0km.월누계:73km.년누:413km
15시 퇴근후 체육센타로 가서 밀 7km 42분 동안 달리고
복근운동과 다리근력운동 좀 더하고 수영장으로 가서 자유수영10바퀴....
저녁에 뉴코아 아울렛 두편 개성보쌈에서 유정회 모임 참석
보쌈이 푸짐한게 먹을게 있네...
가족들 데리고 한번더 가봐야겠다...
03/11==7km40분.월누계:43km.년누계:259km.총누계:12489km.잔차:10km.월누계:73km.년누:413km
회사 교육관계로 17시 퇴근과 함께 체육센타로
밀 7km 40분 헬스잔차 10km 20분 수영강습...
03/10==8km47분.월누계:36km.년누계:252km.총누계:12482km.잔차:0km.월누계:63km.년누:403km
밤새 눈이 많이와서 평소보다 30분 일찍 출근길에 나섰다.
도로에는 그나마 제설 작업을 밤새도록한 시관계자들의 노고로 다닐만하다.
그런데 주택가 간선도로는 아주 많이 미끄럽구나..
그런데 방어진하고 시내하고 눈의양이 차이가 많이나네.
퇴근해서 그린헬스 가서 만원주고 밀 좀타고 사우나하고
원산 숯불가서 적토마 월례회로 하루 마무리.....
그린헬스 1회사용에 오천원 와 넘 비싸다
다음부터는 좀 귀잖더라도 울 체육센타 가서 하고 모임 와야 겠다..
03/09==6km42분.월누계:28km.년누계:244km.총누계:12468km.잔차:22km.월누계:85km.년누:403km
어제 좀 늦게 잤더니만 오전내내 비실비실
오후에 체육관 가서 밀 6km 42분 헬스잔차 22km 40분 수영강습
03/08==0km0분.월누계:22km.년누계:238km.총누계:12468km.잔차:0km.월누계:63km.년누:381km
체육관 쉬는날이라서 해뜨는해수월드 가서 사우나하고 하루땡
03/07==0km0분.월누계:22km.년누계:238km.총누계:12468km.잔차:0km.월누계:63km.년누:381km
고모님 별세로 안동병원 문상 댕겨옴
03/06==3km18분.월누계:22km.년누계:238km.총누계:12468km.잔차:11km.월누계:63km.년누:381km
새벽 6시에 체육센타가서 밀 3km 18분.헬스잔차11km 20분
오후근무 마치고 안동 문상(고모님 별세)
03/05==6km33분.월누계:19km.년누계:235km.총누계:12465km.잔차:21km.월누계:52km.년누:370km
오전에 체육센타에서 밀6km 33분 헬스잔차 21km 40분 자유수영 15바퀴
03/04==3km20분.월누계:13km.년누계:229km.총누계:12459km.잔차:16km.월누계:31km.년누:349km
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마눌에게 우유라도 한잔 데워서 같다 드리라고 했더니 말도 잘듯네.
점심은 누나하고 매혛 모시고 월남쌈밥으로 먹었다.
오후에 체육센타로 가서 밀 3km 20분 헬스잔차19km 35분 수영강습 빡시게
03/03==4km30분.월누계:10km.년누계:226km.총누계:12456km.잔차:15km.월누계:15km.년누:333km
점심은 친구와 함께 국밥으로 먹고 오후 늦게 체육센타에 가서
밀 걷기 4km 30분 . 헬스잔차 15km 30분 . 수영 강습 빡시게
03/02==6km,50분.월누계:6km.년누계:222km.총누계:12452km.잔차:0km.월누계:0km.년누:318km
2월 한달 부상에 신음하다가 회복이 조금 되는것 같아서
체육센타 들러 밀 50분 걷고 수영 강습도 받았다..
무리하지 말고 서서히 몸을 만들어 보자...
03/01==0km,0분.월누계:0km.년누계:216km.총누계:12446km.잔차:0km.월누계:0km.년누:318km
야간 마치고 울산마라톤대회 응원차 갈려고 해는데 비도오고 허리통증도 있고해서
방콕하다가 오후에 삼성VS현대 배구경기 시청하고 아들하고 해수월드 찜질방 가서
좀 굽고 사우나에서 사우나하고 아들 때밀이 시켜 한껍데기 벗기고 하루일과 땡..
서서히 몸을 달구어 재활에 힘쓰고 내년에는 기필코 다시 일어 서리라.