다시 뛰는 9월 훈련일지(2009)
#.9월20일 서울철인3종경기대회 참가==9월4일 대회연기통보 10월18일로
#.9월27일 영남알프스 산악자전거대회 참가
9/30==0km.0분.월누계:102km.년누계:626km.총누계:12029km.잔차:0km.월누계:700km.년누:826km.
휴식.양정초등학교 RCY단원 응급처치교육 2시간...처남식구들이랑 상록원에서 저녁식사...
9/29==8km.43분.월누계:102km.년누계:626km.총누계:12029km.잔차:43km.월누계:700km.년누:826km.
오전에 잔차타고 미포구장가서 런21바퀴 돌고.체육관으로 이동 자유수영10바퀴.오후에 MTB로 출퇴근
9/28==5km.26분.월누계:94km.년누계:618km.총누계:12029km.잔차:42km.월누계:657km.년누:783km.
오전에 미포구장 잔차타고 가서 런 13바퀴.오후에 MTB로 출퇴근
9/27==0km.0분.월누계:89km.년누계:613km.총누계:12024km.잔차:23km.월누계:615km.년누:741km.
오전에 영남알프스 억세축제 산악자전거대회 참가..
작천정에서 간월재 정상까지12km업힐 1시간14분에 안주,,,
저녁에 상교네 집에서 파전 구워 놓고 저녁식사겸 동동주 한잔...
9/26==0km.0분.월누계:89km.년누계:613km.총누계:12024km.잔차:45km.월누계:592km.년누:718km.
오전에 샵에 들러 전에 타던 잔차 페달교환(마눌줄려고).자유수영5바퀴.MTB오후근무 출퇴근..
9/25==10km.55분.월누계:89km.년누계:613km.총누계:12024km.잔차:15km.월누계:547km.년누:673km.
오후에 MTB염포산 라이딩.미포구장26바퀴,자유수영20바퀴하고 강습 시간에 수업받다가 일찍귀가..
9/24==7km.40분.월누계:79km.년누계:603km.총누계:12014km.잔차:18km.월누계:532km.년누:658km.
장남 소방장학금 신청 할려고 학교.구청에서 서류 발급 받아서 소방안전협회에 방문하여 신청서 접수.
신청자가 많아서 어려울것 같단다.잘 되면 좋을텐데.
아침에MTB타고 야간퇴근.오후에 체육관 런닝머신.자유수영5바퀴.저녁에 농맥회 모임참석.
9/23==5km.27분.월누계:72km.년누계:596km.총누계:12007km.잔차:45km.월누계:514km.년누:640km.
오전에 취침.오후에 잔차타고 미포구장 가서 13바퀴 달림.저녁에 울마클 모임참석(원산숯불갈비)
야간 출근겸 모임 참석 하러 MTB 타고 가다가 백미향강사 전화 받고 롯대백화점 맞은편
노스페이스매장가서 백미향강사와 김두형강사 만나서 윤휘동강사 해외출장으로 응강일오회에서
선물사서 김두형강사편으로 보내고 울마클 월례회 참석.
9/22==5km.28분.월누계:67km.년누계:591km.총누계:12002km.잔차:30km.월누계:469km.년누:595km.
오전에 취침 오후에 MTB로 염포산 라이딩중 잔차 체인 이상으로 샵에 들러 잔차 수리해서
동구청 뒤로 업힐. 미포구장에서 13바퀴 달리고 난후 세화정형외과에서 작은아들 발목 골절 깁스.
저녁에 수영강습50분.MTB로 야간출근..
9/21==0km.0분.월누계:62km.년누계:586km.총누계:11997km.잔차:8km.월누계:439km.년누:565km.
오전에 잔차타고 샵에 들러 잔차 손보고 오후에 오랜만에 사우나 가서 몸풀고.하루 멋진휴식.
9/20==0km.0분.월누계:62km.년누계:586km.총누계:11997km.잔차:34km.월누계:431km.년누:557km.
야간퇴근후 팀프로바이크 가서 잔차 손봐서 정자고개 넘어 들림집에 응급처치 강사회 단합대회
참석하여 무룡산 등산하는데 잔차로 정상에 다녀와서 점심먹고 오후에 발야구및족구하고 해산하여
무룡산 구도로타고 효문으로하여 아산로를 거쳐 귀가..
9/19==0km.0분.월누계:62km.년누계:586km.총누계:11997km.잔차:88km.월누계:397km.년누:523km.
배차실 이영철님 문자 받고 MTB 타고 07시50분 집을 나서 동천체육관에서 김재수님하고
또다른일행 한분과 만나 라이딩 시작.병영 장현마을 뒤로하여 함월산과 다운동 뒷산인
입화산 MTB전용코스를 구석구석 돌아보고 닷시 성안으로 넘어와 13시경 늦은 점심을 먹고
약사동쪽으로 내려와 일행들과 헤어져 방어진으로 들어와서 샵에들러 잔차 손질하고
체육관가서 수영하고 귀가.저녁에 상교네 식구랑 함께 삼계탕으로 몸보신하고 쉬었다가
MTB타고 야간 출근.오늘 토탈 5시간50분에 88km주행.
9/18=0km.0분.월누계:62km.년누계:586km.총누계:11997km.잔차:43km.월누계:309km.년누:435km.
MTB출톼근및수영장왕복. 퇴근해서 화분 분갈이및꺽꽃이 한것 옮겨심기...
9/17==5km.31분.월누계:62km.년누계:586km.총누계:11997km.잔차:45km.월누계:266km.년누:392km.
MTB출톼근.체육관런닝머신.수영강습30분.퇴근길에 나목으로해서 철탑길 업힐 접어들어 얼마
못가서 끌바하고 타고 반복해서 서부구장으로 다운힐하여 샵에 들러 잔차 손좀봐서 귀가..
9/16==5km.29분.월누계:57km.년누계:581km.총누계:11992km.잔차:42km.월누계:221km.년누:347km.
MTB출톼근.미포구장13바퀴 런.수영강습40분.
9/15==0km.0분.월누계:52km.년누계:576km.총누계:11987km.잔차:56km.월누계:179km.년누:305km.
오전에 염포산 라이딩.오후에 MTB동호회족구시합.저녁에 응강일오회모임(무거동 규합총서.
잔차타고 모임참석했는데 강변에 잔차 전용도로가 복잡하고 위험하다 밤에는 이길은 좀 피해야겠다.
9/14==0km.0분.월누계:52km.년누계:576km.총누계:11987km.잔차:0km.월누계:123km.년누:249km.
새벽6시에 엄마 모시고 안동 가서 아부지 산소 벌초하고 안동 체육센타 가서 수영,
영동이 사무실 가서 영동 만나고 분순이하고 동악골 가서 매운탕 먹고 귀울.
9/13==0km.0분.월누계:52km.년누계:576km.총누계:11987km.잔차:0km.월누계:123km.년누:249km.
회사연근(06:00~23:00)..
9/12==5km.29분.월누계:52km.년누계:576km.총누계:11987km.잔차:50km.월누계:123km.년누:249km.
오전에 중공업 사보촬영차 염포산 라이딩.체육관 런닝머신 .자유수영15바퀴.오후에 MTB출퇴근.
9/11==7km.70분.월누계:47km.년누계:571km.총누계:11982km.잔차:37km.월누계:73km.년누:199km.
오전에 미포구장 10바퀴는 달리고 10바퀴는 걷고 달리고.자유수영15분.MTB출퇴근.
MTB구입(3300.000원짜리를 한번 사용했다고 1800,000원에 판매 한다기에 큰맘 먹고 한대 구입했다.
지인들이 싸게 구입 잘했다고 하니 열심히 달려보자...
9/10==0km.0분.월누계:40km.년누계:564km.총누계:11975km.잔차:0km.월누계:36km.년누:162km.
회사연근(06:00~23:00)...
9/09==0km.0분.월누계:40km.년누계:564km.총누계:11975km.잔차:18km.월누계:36km.년누:162km.
MTB타고 야간퇴근.야간 마치고 쉬는날이라 조금 늦게 잠잘려고 누우니 동서과 전화와서
문경에 메트로빌 기공식 한다고 가자고 하네.그래서 잠도 못자고 11시경 출발하여 포항에서
건설업체 이수만 사장님 만나서 점심으로 칼국시 한그릇 먹고 포항-대구 고속도를 경유하여
문경 도착 . 대지가 위치도 좋고 참하게 생겼네.문경여고 교편 잡고 있는 친구(위택)에게 전화해서
만나서 함께 기공식 참석하고 주위 환경 이야기 좀 듣고 포항으로 돌아와 저녁으로 참가자미회로
저녁먹고 호프집가서 한잔더하고 날짜변경선 지나 귀가..메트로빌 대박을 기원하자.
9/08==6km.35분.월누계:40km.년누계:564km.총누계:11975km.잔차:18km.월누계:18km.년누:144km.
체육관 런닝머신.수영강습50분.MTB타고 야간출근.아들에게 편지보냄.
9/07==5km.30분.월누계:34km.년누계:558km.총누계:11969km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
오후에 MTB타고 염포산정상 정복후 미포구장13바퀴...
저녁에 응급처치법 강사회 월례회 참석.
9/06==0km.0분.월누계:29km.년누계:553km.총누계:11964km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
아침 일찍부터 전국 꿈나무 아쿠아슬론대회 진행하러 문수경기장에 갔다.
울산 철인연맹과 철인클럽에서 주관하는 대회로서 울 회원 모두가 진행요원이며
나의 임무는 바꿈터 팀장이었다.초등저학년부이하와 초등고학년부이상으로 나누어 바꿈터를
두개를 설치. 안전하고 거의 완벽에 가까운 대회였다고 자평 하면서
이것이 모두 울산철인클럽회원들의 저력이 아닌가 싶다,
9/05==2km.25분.월누계:29km.년누계:553km.총누계:11964km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
오전에 MTB타고 염포산 정상 정복후 미포구장6바퀴 돌고 수영장가서 수영20분.
오후에 전국 꿈나무트라이애슬론대회 준비작업으로 시설재를 종합운동장에서 문수경기장으로이동
저녁에 동서식구랑 장생포 고래고기먹으러 갔는데 연맹회장님 일행들도 오셨네 고래고기 잘먹고 귀가.
9/04==4km.30분.월누계:27km.년누계:551km.총누계:11962km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
오전에 누나 차량 동신공업사 수리 의뢰.
오후에 MTB타고 아산로경유 구삼호교까지 왕복후 미포구장10바퀴돌고
재학이 만나 이야기 하다가 수영장 가서 수영강습50분.
9/03==10km.55분.월누계:23km.년누계:547km.총누계:11958km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
MTB타고 염포산 산악 잔차 싱글코스 답사.아직 산악 싱글코스는 연습 많이해서 타야겠다.
위험한 곳이 넘 많다 조심해서 안전 라이딩을 즐기자.코스답사하고
바로 미포구장가서 오랜만에 26바퀴 돌았다.
뱌깥에서 런해본지가 벌써 약 7개월이 되었네.서서히 페이스를 끌어 올려 보자..
9/02==8km.47분.월누계:13km.년누계:537km.총누계:11948km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
체육관 런닝머신.자유수영10바퀴.방어진MTB클럽 월례회 참석(전하동 삼천리자전거 샵)
9/01==5km.30분.월누계:5km.년누계:529km.총누계:11940km.잔차:0km.월누계:0km.년누:126km.
퇴근후 애마 세차하고 귀가하니 군에간 아들 의류가 도착해 있네 찡한 가슴 부여잡고 MTB타고
염포산 정상정복하고 체육관 가서 런닝머신.수영강습.
마눌이 아들 옷 보더니만 눈물을 보인다.달래서 대영민물 가서 매운탕으로 저녁먹고
동네 한바퀴 데이트..