초심으로 돌아가 재충전을 하자....11월 훈련일지
☞ 이달의 계획및 추진사항
※ 2일 한솔회 모임:수궁해물탕 17시30분
※ 8일 고교 과동기모임:현창이네 집
※ 13일 대학수학능력시험일
※ 11일~13일 회사 노조위원장 입후보 등록 기간
※ 16일 팔우회 산행(문경)
※ 17일.18일 위원장 후보 정견 발표일(15시10분)
※ 21일 노조위원장 선거일
※ 23일 동현이 결혼식(하모니 웨딩홀 11시40분).
※ 23일 응급처치 최은미강사 결혼식(캐슬웨딩 12시40분)
※ 23일 울산철인클럽 체육대회
※ 30일 유정회 정기총회 및 산행:치술령 및 가든
※ 수영:주2회(울산동구국민체육센타)
※ 울산과학대 동구 캠퍼스 체육관 등록(11/3),11/17 사물함 배정 받음.
※ 트레킹화및티셔츠 구입(아식스 고어텍스11만원,티셔츠 7만5천원)11/5
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11/30==0km.0분.월누계:165km.년누계:1573km.총누계:11311km.잔차:0km.잔차월누계:290km.
유정회 치술령 산행및 치술령가든에서 정기총회.(부부동반)
족구게임으로 한바탕 웃고 즐기는 시간이 되었다..
11/29==11km.56분.월누계:165km.년누계:1573km.총누계:11311km.잔차:0km.잔차월누계:290km.
과학대체육관 런닝머신.상.하체운동.엄마 모시고 이비인후과 진료.
하이마트에서 전기장판 구매.
11/28==10km.51분.월누계:154km.년누계:1562km.총누계:11300km.잔차:0km.잔차월누계:290km.
과학대체육관 런닝머신.상.하체운동.
11/27==8km.41분.월누계:144km.년누계:1552km.총누계:11290km.잔차:0km.잔차월누계:290km.
과학대체육관 런닝머신.상.하체운동.
우리은행 연금 해약.마라톤써클 선물지급(우산).
11/26==7km.37분.월누계:136km.년누계:1544km.총누계:11282km.잔차:40km.잔차월누계:290km.
과학대체육관 런닝머신.상.하체운동.
엄마 모시고 이비인후과.한의원 치료 받음.
MTB로 오후근무 출퇴근
11/25==0km.0분.월누계:129km.년누계:1537km.총누계:11275km.잔차:20km.잔차월누계:250km.
오후에 엄마 모시고 이비인후과.안과 한의원 모시고 진료및 치료받음
동구국민체육센타 수영 50분..오랜만에 수영장 가서 돌아보니 앞으로 가질 않네
일주일에 두번이라도 꾸준히 하자..
11/24==5km.30분.월누계:129km.년누계:1537km.총누계:11275km.잔차:20km.잔차월누계:250km.
과학대체육관 런닝머신 인터벌 훈련.하체운동.복근운동.팔굽혀펴기.
MTB로 야간퇴근.퇴근중 비를 만나 우중라이딩.
11/23==7km.37분.월누계:124km.년누계:1532km.총누계:11270km.잔차:20km.잔차월누계:230km.
동현이 결혼식 참석.부산형님 내외분 집에 오셨다가 감.
오후 늦게 과학대 체육관 런닝머신.하체운동.복근운동.팔굽혀펴기.
MTB로 야간출근.울산철인클럽 체육대회불참으로 단체복 동환이가 수령해 왔음...
11/22==10km.51분.월누계:117km.년누계:1525km.총누계:11263km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
과학대체육관 런닝머신.하체운동.복근운동.
11/21==0km.0분.월누계:107km.년누계:1515km.총누계:11253km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
위원장 선거일.말도 많고 탈도 많은 선거 끝내고 저녁식사및 노래방으로 .
날짜변경선 지나 귀가하니 엄마가 오셔있네...
11/20==10km.53분.월누계:107km.년누계:1515km.총누계:11253km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
과학대체육관 런닝머신.복근운동.하체운동
투표일 다과 준비
11/19==5km.28분.월누계:97km.년누계:1510km.총누계:11248km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
과학대체육관 러닝머신.하체운동.복근운동
오후에 노동조합선거 후보자 제보 확인하러 회사로 가서 중재...
11/18==0km.0분.월누계:92km.년누계:1505km.총누계:11243km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
노동조합 임원 입후보자 정견발표 진행.
저녁에 허시인.김건호.김길성.김종걸.네분 집으로 초대해서 저녁식사와 소주한잔.
11/17==7km.38분.월누계:92km.년누계:1505km.총누계:11243km.잔차:0km.잔차월누계:210km.
노동조합 임원 입후보자 정견발표 진행.원복국에서 선관위 저녁식사.
과학대체육관 런닝머신.팔굽혀펴기.복근운동.
11/16==5km.27분.월누계:85km.년누계:1498km.총누계:11236km.잔차:40km.잔차월누계:210km.
MTB로 출퇴근.과학대체육관 런닝머신.복근운동.팔굽혀펴기..
저녁에 울집아래층 식구들과 오리본가에서 오리불고기및 용봉탕으로 저녁식사및 소주한잔.
누나가 안동 갔다가 엄마 모시고 왔네.누나집 들렀다가 귀가..
11/15==7km.37분.월누계:80km.년누계:1493km.총누계:11231km.잔차:40km.잔차월누계:170km.
MTB로 출퇴근.과학대체육관 런닝머신.복근운동.레드컬.팔굽혀펴기..
11/14==12km.140분.월누계:73km.년누계:1486km.총누계:11224km.잔차:0km.잔차월누계:130km.
염포산 산책.아들 휴대폰 개통.아들 컴퓨터학원 등록.
11/13==8km.41분.월누계:61km.년누계:1474km.총누계:11212km.잔차:0km.잔차월누계:130km.
아들 수능 시험장 태워주고 과학대 체육관 런닝머신.
노조 위원장 기호 추첨및 공고문 부착.
11/12==2km.10분.월누계:53km.년누계:1466km.총누계:11204km.잔차:0km.잔차월누계:130km.,
오늘도 체육관 가보니 몸살기운이 있어서 운동이 잘 않되네..
과학대 체육관 탁 80분. 런닝머신..윗몸 일으키기..
11/11==0km.0분.월누계:51km.년누계:1464km.총누계:11202km.잔차:0km.잔차월누계:130km.
몸살기운이 아직 남아 있어서 체육관도 쉬는날이고 해서 해수월드에서 사우나하고 휴식...
종걸이가 아들 수능 대박나라고 찰떡을 보냈네 고마워서 이원수를 언제 갚아야 할지...
11/10==7km.39분.월누계:51km.년누계:1464km.총누계:11202km.잔차:40km.잔차월누계:130km.
과학대 체육관 탁구 40분.런닝머신.윗몸일으키기...
MTB로 출퇴근.
11/09==0km.0분.월누계:44km.년누계:1457km.총누계:11195km.잔차:0km.잔차월누계:90km.
감기 몸살로 하루종일 방콕하고 잇다가 저녁에 동서네식구랑 처남식구랑 세가족이 오리본가에서 저녁식사...
11/08==6km.33분.월누계:44km.년누계:1457km.총누계:11195km.잔차:0km.잔차월누계:90km.
우천으로 염포산 산책 휴식.
체육관 런닝머신.윗몸 일으키기.래드컬 . 탁구40분.
11/07==0km.0분.월누계:38km.년누계:1451km.총누계:11189km.잔차:20km.잔차월누계:90km.
휴식.감기 몸살기운으로 휴식
MTB로 야간퇴근
11/06==10km.110분.월누계:38km.년누계:1451km.총누계:11189km.잔차:50km.잔차월누계:70km.
염포산 산책( 염포산 산책(꽃바위-미포구장 -염포산 정상-미포구장-과학대체육관)
과학대체육관 상.하체 스트레칭및 근력훈련
응급처치 김맹찬강사 송별식(태화동 불고기단지 부일식당)
MTB로 야간퇴근
MTB로 야간출근(태화동경유)
11/05==13km.126분.월누계:28km.년누계:1441km.총누계:11179km.잔차:20km.잔차월누계:20km.
염포산 산책( 염포산 산책(꽃바위-미포구장 -염포산 정상-미포구장-과학대체육관)
과학대 체육관 런닝머신3km. 상.하체훈련20분
제학이하고 제학이동료와 함께 점심식사(보양식으로)
마눌하고 여권신청(울산시청민원실)
아식스에서 트레킹화및 티셔트구입(17만5천원)
MTB로 야간출근.
11/04==10km.110분.월누계:15km.년누계:1428km.총누계:11166km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
염포산 산책(꽃바위-미포구장 -염포산 정상-명덕저수지-한마음회관-ㅅ-전하동삼천리자전거점).
자형하고 누나와 함께 순은씨 더~차이나에서 저녁식사.
태화병원 누나 시동생 병문안.
11/03==5km.45분.월누계:5km.년누계:1418km.총누계:11156km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
과학대체육관 분기회원으로 등록. 런닝머신 걷기및헬스 조금.
오늘부터 절대로 무리하지 말고 한달간 걷기로 피로회복과 기초체력 다지기에 주력해서
하루빨리 부상의 터널에서 벗어나자
11/02==0km.0분.월누계:0km.년누계:1413km.총누계:11151km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
한솔회 모임 참석..
입술이 잘 아물지 않는구나!!!약을 자주 발라도 않되니 시간이 해결해 줄려나...
11/01==0km.0분.월누계:0km.년누계:1413km.총누계:11151km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
회사근무 연근...회복에 주력하자..
이달은 회사 노동조합 임원을 선출해야 하는달이다..
선거관리위원으로써 조금 바쁠것 같다..입후보자 모두가 공명 정대한 선거를 치루어
주길 바라는 마음 뿐이다..