태안 그레이트맨아 기다려라..9월훈련일지
09/30==금연714일차.0km.0분.월누계:146km.년누계:1306km.총누계:11065km.잔차:30km.잔차월누계:502km.
수영 50분. 저녁에 유정회 모임(강릉집).MTB로 야간출근.
09/29==금연713일차.0km.0분.월누계:146km.년누계:1306km.총누계:11065km.잔차:0km.잔차월누계:472km.
황제사우나에서 사우나하고 하루땡
09/28==금연712일차.42.195km.280분.월누계:146km.년누계:1306km.총누계:11065km.잔차:0km.잔차월누계:472km.이태걸님 마라톤 풀코스 100회완주 달성 . 경산마라톤대회 참가(뻐꾸기 배번 5528)완주.황제 사우나에서 샤워하고 귀가.
09/27==금연711일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:0km.잔차월누계:472km.
퇴근후 아쿠아슬론대회 행사 준비 자봉하고 저녁은 가마솥에서 순대 국밥으로....
09/26==금연710일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:0km.잔차월누계:472km.퇴근후 오드펠 공사현장 가서 동걸이 만나고 저녁에 회사 향우회 모임(이조숯불)참석하여 2차까지...이래서 운동은 언제하노 다음주부터는 부지런히 움직여 보자...
09/25==금연709일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:0km.잔차월누계:472km.
애마A/S맡겨두었는것 수리 다되었다고 연락와서 애마인수해서 팀회식 참석.대양회집에서 스타노래타운까지.
동휘 애마가 거주자 우선 주차장에 주차 해두었다가 회식 마치고 나오니 견인해서 견인사무소 갓다가 놓았네.
형곤성 태워 주고 귀가...
09/24==금연708일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:20km.잔차월누계:472km.
MTB로 퇴근 하면서 타이어 빵구.삼화MTB에서 튜브.BB.페달교환(31,000원)해서 현자써비스 염포점에 애마A/S맡겨두었는데 점검차 들르니 에어빽 모듈에 문제가 있어 부속품이 없어서 한이틀 걸린다고 하네.다음에 차 구입 할땐 절대 현대차 안 산다..비싼만큼 A/S도 잘 되어야지 요즘 같은 세월에 4일씩이나 차 세워놓고 말이나 되는 소리가........
09/23==금연707일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:0km.잔차월누계:452km.
장인어른 제사 모시고늦게 와서 늦잠자고 애마 카센타에A/S보내고 신세계 부동산 가서 종호형님하고 재테크 이야기 나누고 귀가하여 옥상에서 맨몸 스쿼트400회및 스트래칭...
09/22==금연706일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:20km.잔차월누계:452km.
MTB로 출근.회사연근.저녁에 조금일찍 퇴근해서 장인어른 기일이라서 부산 처남댁 방문.
09/21==금연705일차.0km.0분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:40km.잔차월누계:432km.
응급처치법강사회 연수-대한적십자사울산지사에서 수상안전법 강사회와함께 사레발표및발전방향에관한사항.오후에 체육행사(족구.줄다리기))
09/20==금연704일차.18km.110분.월누계:104km.년누계:1264km.총누계:11023km.잔차:40km.잔차월누계:432km. 오전에 동구한바퀴 달리고 MTB로 출퇴근
09/19==금연703일차.0km.0분.월누계:86km.년누계:1246km.총누계:11005km.잔차:0km.잔차월누계:392km.
구기회회장배 축구대회 리그6위로 마감하여 오늘 플레이오프에서 수지생산1부와2부를 프리치고 결승에 올라 올레핀부에 석패하여 준우승으로 마무리 작년 이대회 우승팀이었는데 아쉽지만 준우승에 만족하여 환경안전부의 전설은 계속된다..축구3게임중 게임당20분정도 소화하고 교체됨....
09/18==금연702일차.10km.60분.월누계:86km.년누계:1246km.총누계:11005km.잔차:0km.잔차월누계:392km.
오전에 아들 퇴원시키고 점심으로 삼계탕 먹고 오후에 한의원 들러 치료받고 난후 마라톤 으로 집-화암추등대-꽃바위순환로-그린주유소-과학대 후문-미포구장-염포산 동구청삼거리-체육관.수영50분하고 강동일회장 차타고 귀가...
09/17==금연701일차.3km.18분.월누계:76km.년누계:1236km.총누계:10995km.잔차:20km.잔차월누계:392km.
MTB로 야간퇴근.오후에 동서하고 함께 재테크할곳 답사.런닝머신.저녁에 응급처치법강사회 월례회 참석후 저녁식사.
09/16==금연700일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:40km.잔차월누계:372km.
MTB로 출퇴근.오후에 울산철인클럽 이창화회원 부친상조문(대구전문전문장례예식장)
09/15==금연699일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:40km.잔차월누계:332km.
MTB로 출퇴근.오후에 부산동서가 울산오셔서 세째 동서집에서 저녁먹고 아들병원에 들러서 상태확인해 보니 많이 좋아진것 같다.내일은 기브스 할수 있을려나...
09/14==금연698일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:20km.잔차월누계:292km.
차례 지내고 성묘 다녀와서 점심먹고 상범이 내외하고 함께울산행...오는길에 도계들러서 장인 장모 산소 들러서 성묘하고 6촌 처남댁에 인사드리고 언양국도를 이용하여 귀가하여 샤워하고 잔차타고 야간 출근..
09/13==금연697일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
새벽에 안동으로 한가위 명절 보내러 가서 송편도 함께 만들고 오후에 안동학가산온천ㄴ 개장한데 가서 온천욕하고 저녁에 고향친구들 만나 한우고기 구워먹고 52페이지 그림책 조금보고 헤어져서 각자 집으로~~~
09/12==금연696일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
오전에 옥상에 고추나무 철거하고 배추모종 옮겨심고 씨앗 뿌려 놓고 애마세차해서 왁스 칠하고 아들병원에 들러서 마눌하고 귀가하여 수영복 챙겨서 체육관가서 수영40분하고 저녁에 최낙현 철인 모친상 조문하러 울산대 병원 장례에식장 303호실가서 철인회원들과 함께 조문...
09/11==금연695일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
오토바이 안동으로 택배.명촌다이아몬드사우나에서 사우나중 형곤성 만나 김해뒷고기에서 고기 한점하고 태안 그레이트맨 해단식 참석.
09/10==금연694일차.0km.0분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
회사에서 축하 인사 많이 받음. 퇴근후 아들 병원에 입원해 있는 세화연합정형외과 들러서 저녁 먹는것 보고 수영장가서 수영하고 귀가하여 남북 축구 시청
09/09==금연693일차.42.195km.5시간02분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
오전에 머리깍고 수영으로 몸풀고 한의원 손목치료 받고 저녁에 적토마 벙개 참석...
09/08==금연692일차.42.195km.5시간02분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:0km.잔차월누계:272km.
태안 수산시장에서 오도리회 먹고 대회장에서 점심 만찬겸 폐회식 참석하고 귀울..
09/07==금연691일차.42.195km.5시간02분.월누계:73km.년누계:1233km.총누계:10992km.잔차:180.2km.잔차월누계:272km.
D-0-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
13시간40분13초에 완주...
09/06==금연690일차.0km.0분.월누계:31km.년누계:1191km.총누계:10950km.잔차:0km.잔차월누계:92km.
D-1-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
04시50분집출발하여 문수구장울트라집결.잔차및 장비 탑재후 06시50분 출발.속리산휴게소에서 아침식사.
태안도착12시30분.먼저온 울트라일행과 만나 김치찌게로 점심식사하고 잔차 검차및선수등록하고 잔차 바꿈터에 거치.학암포 해수욕장 수영현장적응후 김치찌게로 저녁식사하고 개인장비 챙기고 취침.
09/05==금연689일차.0km.0분.월누계:31km.년누계:1191km.총누계:10950km.잔차:0km.잔차월누계:92km.
D-2-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
수영:동구체육센타 30분.
점심:마눌하고 굴돌솥밥.
사이클 물통 장착및 대회 물품 준비...
09/04==금연688일차.3km.15분.월누계:31km.년누계:1191km.총누계:10950km.잔차:52km.잔차월누계:92km.
D-3-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
싸이클: 개산길 3회왕복.
달리기: 문수구장 한바퀴
수영: 문수수영장 10바퀴 1km.
잔차정비점검: 팀프로바이크.두건1개구입.손잡이 마개 2개구입. 체인청소및 오일주유.
점심은 짜장면으로...
둘째아들 발목 부상.세화연합정형외과에서 진료.뼈에 조금 금이가고 인대 파열로 4주 진단.4주간 기브스 해야함 .절대 안정 필요 악화되면 수술해야할 가능성도 있음.
09/03==금연687일차.20km.110분.월누계:28km.년누계:1188km.총누계:10947km.잔차:40km.잔차월누계:40km.
D-4-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
새벽6시 일어나 집-화암추등대-해양개발후문-꽃바위 순환로-미포조선-성내-남목-서부구장-한마음회관-동구체육센타까지 달려가서 수영50mX40바퀴돌고 한의원가서 치료 받고 MTB로 출퇴근.
둘째아들 발목 다쳐다고 회사로 연락옴.미련한넘 17시에 다쳐서 자율학습까지하고 22시에 하교 했네..내일 진료 받으로 가서 사진 찍어 보자...뼈에는 이상이 없었으면 좋겠는데..
09/02==금연686일차.0km.0분.월누계:8km.년누계:1168km.총누계:10927km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
D-5-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
오후에 수영 60분.저녁에 태안 그레니트맨대회 출정식 참석하여 2차까지.
09/01==금연685일차.8km.60분.월누계:8km.년누계:1168km.총누계:10927km.잔차:0km.잔차월누계:0km.
D-6-->태안그레트맨대회 참가(수영3.8km.싸이클180.2km. 마라톤42.195km.제한시간17시간)
누나와 자형하고 함께 오리고기로 점심식사.오후에 한의원및 정형외과 치료.저녁에 런닝머신달리기 하니 날씨가 엄청 무덥다.한시간 달리고 나니 런닝머신 스피드 에러로 운동 끝...