아이언맨을 향하여...6월 훈련일지
06/30==금연622일차.5km.30분.월누계:137km.년누계:834km.총누계:10616km .잔차20km 잔차월누계:743km.
잔차타고 야간 퇴근후 곧바로 런닝머신 다리고 아침먹고 취침...오후에 회사 교육후 팀 회식 3차까지갔다가 늦은귀가
(1차 삼락제가든.2차 춘자노래방.3차호프)
06/29==금연621일차.8km.47분.월누계:132km.년누계:829km총누계:10611km .잔차20km 잔차월누계:723km.
야간퇴근해서 곧바로 런닝머신 달리고 수영정모 참석해서 인터발 몇개하고 저녁에 자형하고 누나 불러서 옥상에서 소고기 구워먹고 잔차타고 야근 출근...
06/28==금연620일차.7km.42분.월누계:124km.년누계:821총누계:10603km .잔차0km 잔차월누계:703km.
옥상 체육관에서 런닝머신 달리고 수영장에서 60분...저녁에 재숙부님과 동서랑 경북민물에서 저녁식사...
06/27==금연619일차.3km.18분.월누계:117km.년누계:814총누계:10596km .잔차45km 잔차월누계:703km.
개산길 잔차타고 문수구장 런 한바퀴하고 수영장에서 샤워하고 유정회 모임 참석
06/26==금연618일차.3km.18분.월누계:114km.년누계:811총누계:10593km .잔차115km 잔차월누계:658km.
잔차타고 감포왕복.라이딩중 빵구3회.물회 한그릇 먹고 돌아오다가 팀프로 바이크에서 빵구 때워서 귀가하여
런닝머신 3km달리고 수영장에서 수영 인터벌 50m4회.100m2회 몸풀기300m하고 귀가하여 저녁에 농맥회 모임 어가횟집에서 회 실컨 먹고 야간출근...
06/25==금연617일차.2km.12분.월누계:111km.년누계:808총누계:10590km .잔차55km 잔차월누계:543km.
주전당사 왕복.오후에 마눌하고 진하로해서 남창 거쳐서 굿모닝병원 당숙모 병문안 댕겨옴.
06/24==금연616일차.0km.0분.월누계:109년누계:806총누계:10588km .잔차0km 잔차월누계:488km.
욕지도 관광.
06/23==금연615일차.0km.0분.월누계:109km.년누계:806총누계:10588km .잔차0km 잔차월누계:488km.
휴식.
06/22==금연614일차.0km.0분.월누계:109km.년누계:806총누계:10588km .잔차0km 잔차월누계:488km.
어제의 후유증으로 퇴근해서 벌초하고 사우나도하고 저녁에 동서집 식구들이랑 장수촌에서 오리불고기로 저녁먹고 남북축구시청...
시종 답답한 경기였다...
06/21==금연613일차.0km.0분.월누계:109km.년누계:806총누계:10588km .잔차0km 잔차월누계:488km.
회사 축구리그 6라운드 생산1부와 야음중학교에서 격돌 하였으나 4:0으로 대패.축구경기 끝나고 대영사우나에서 샤워하고
정자로 고교동기 모임인 한솔회 1박2일 야유회 참석 정자 바닷가에 순영이가 제공항 아파트에서 한솔회 온가족이 함께 하다...22일03시경 귀가....
06/20==금연612일차.15km.80분.월누계:109km.년누계:806총누계:10588km .잔차0km 잔차월누계:488km.
동구 한바퀴 뛰어서 수영장으로 가서 수영 인터벌 몇바퀴하고 귀가...
06/19==금연611일차.0km.0분.월누계:94년누계:791km.총누계:10573km .잔차92km 잔차월누계:488km.
집-성내삼거리-남목-주전-정자-관성-양남-원자력고개 턴-관성턴-원자력입구턴-관성-정자신도로-정자고개
-연암-효문사거리-명촌교-아산로-미포조선-집까지 잔차타고 달렸다.오는길에 관성에서
팀프로바이크 팀들 만나서 다시턴하여 따라가서 동반 라이딩을 즐겼다,
06/18==금연610일차.5km.30분.월누계:94년누계:791km.총누계:10573km .잔차0km 잔차월누계:396km.
우천관계로 체육센타 런닝머신 달리고 수영 장거리 하고 동현이랑 굴국밥 한그릇하고 오후 출근.
06/17==금연609일차.17km.92분 월누계:89km년누계:786km.총누계:10568km.잔차40km 잔차월누계:396km.
잔차로 출퇴근.오랜만에 주로에 나가 동구 한바퀴 돌고 수영 조금하고
종호성님.형곤성님.정복이성님 세분이서 방어진까지 들어와서 물회먹는다고 오란다.이런것 보면 내가 좋아하는 성님들이 더 좋아진다.
06/16==금연608일차.10km.58분 월누계:72km년누계:769km.총누계:10551km.잔차40km 잔차월누계:356km.
잔차로 출퇴근.런닝머신.
06/15==금연607일차.0km.0분 월누계:62km년누계:759km.총누계:10541km.잔차40km 잔차월누계:316km.
잔차로 출퇴근. 해외연수자 대근으로 회사근무연근..
06/14==금연606일차.20km.1시간49분49초 월누계:62km년누계:759km.총누계:10541km.잔차0km 잔차월누계:276km.
태화강 마라톤대회 완주.오후에 수영20분하고 적토마 먹거리 준비해서 태화강으로 ~~~추억에 남는 대회가 될것 같다...
06/13==금연605일차.0km.46분 월누계:42km.년누계:739km.총누계:10521km.잔차20km 잔차월누계:276km.
잔차 퇴근.수영30분.저녁에 회사 향우회 모임 참석.오후에 내일 대회용시장보기..
06/12==금연604일차.4km.23분 월누계:46km.년누계:743km.총누계:10525km.잔차40km 잔차월누계:256km.
런닝머신 잔차 출퇴근 수영 빡시게50분....
06/11==금연603일차.8km.46분 월누계:42km.년누계:739km.총누계:10521km.잔차40km 잔차월누계:216km.
런닝머신.수영빡시게75분.잔차로 출퇴근.
06/10==금연602일차.4km.23분 월누계:34km.년누계:731km.총누계:10513km.잔차75km 잔차월누계:176km.
잔차(집- 미포조선-성내삼거리-남목고개-남목-주전고개-주전-정자-정자고개-화봉동-명촌교-아산로-미포조선
-동구청-집)타고 한바퀴 돌고 동구체육센타에서 수영하고 집에 귀가하여 런닝머신 타고 저녁에 울산철인 월례회 참가하고 잔차타고 야간출근
06/09==금연601일차.0km.0분 월누계:30km.년누계:727km.총누계:10509km.잔차0km 잔차월누계:101km.
회사동료 정용수씨 장례식에 문상 갔다가 어제의 피로회복을 위하여 휴식.
06/08==금연600일차.0km.0분 월누계:30km.년누계:727km.총누계:10509km.잔차0km 잔차월누계:101km.
토요일 밤 12시에 문수구장을 출발하여 남덕유산 영각사 입구에서 새벽3시에 산행을 시작해 남덕유산(1507m)
~삿갓골재대피소아침식사-무룡산(1492m)-동엽령-중봉(1594m)-향적봉대피소에서 점심식사-향적봉(1614m)
-백련사-무주구천동 삼공리 주차장에 도착하니 오후3시..12시간의 긴여정을 전회원(53명)이 종주에 성공...
06/07==금연599일차.0km.0분 월누계:30km.년누계:727km.총누계:10509km.잔차31km 잔차월누계:101km.
강동일회장과 함께 화암추 등대 주변도로에서 잔차타고 덕유산 종주하러 밤12시에 문수구장에서 덕유산으로 출발..
06/06==금연598일차.4km.22분 월누계:30km.년누계:727km.총누계:10509km.잔차10km 잔차월누계:70km.
감기때문에 2일간 쉬고 다시 조금씩 해보자 운동 마치고 해수월드 가서 사우나로 몸 풀고 귀가하여 짜빠링....
06/05==금연597일차.0km.0분 월누계:26km.년누계:723km.총누계:10505km.잔차0km 잔차월누계:60km.
감기 몸살인지 으실으실하여 퇴근해서 한숨자고 저녁에 상교네 식구들이랑 옥상에서 삽겹살 파티....
06/04==금연596일차.0km.0분 월누계:26km.년누계:723km.총누계:10505km.잔차0km 잔차월누계:60km.
저녁에 벙개소집 해놓고 비가와서 자동폭파 되고 만자로 가게가서 등산복 구매하고 성호상사 가서
회사 깃발 4개 만들어서 귀가하여 몸살 감기 기운으로 일찍 자빠링.....
06/03==금연595일차.10km.57분 월누계:26km.년누계:723km.총누계:10505km.잔차0km 잔차월누계:60km.
런닝머신 타고 이클립스30분.바벨12회*3set.수영50m*36바퀴.저녁에 창형이와 병수만나 용준이 병문안 가서
삼겹살에 소주한잔하고 화봉동와서 창형이댁이하고 울마눌하고 막창집에서 소주한잔더하고 귀가...
06/02==금연594일차.10km.58분 월누계:16km.년누계:713km.총누계:10495km.잔차0km 잔차월누계:60km.
런닝머신 타고 이클립스10분.치과에가서 잇몸 치료 받고 비온다는 일기예보에 차량으로 출근...
06/01==금연593일차.6km.35분 월누계:6km.년누계:703km.총누계:10485km.잔차60km 잔차월누계:60km.
7시에 문수구장 울트라존으로 가서 울산철인 클럽회원들과 잔차 개산길4회 왕복.런 문수구장 두바퀴.
수영몸풀기300m.50m*4인터벌.100*4인터벌.마무리100m하고 가마솥국밥 가서 순대국밥 한그릇씩 먹고 헤어져서 오후 출근...